tout à fait d'accord avec les bons conseils de loran (et de sebubble)
j'ajouterais que j'ai constaté que parmi ceux qui se plaignent de vertiges alterno-bariques, beaucoup se sont congestionnés lors de la descente, parce qu'ils ont trop forcé en faisant leur valsalva
et que le Toynbee, c'est une manoeuvre qui consiste à se pincer le nez, et déglutir en même temps, ce qui a pour effet d'ouvrir les trompes et d'en aspirer l'air
je te conseillerais, outre ce qui a été déjà dit, de remonter lentement, tout en deglutissant souvent, en particulier entre 10 m et surface