Merci pour vos réponses @val74700 @LGF ça me donne déjà un angle d'attaque plus précis,
alors au niveau du lestage on est libre sur la charge. En sachant que, après cette épreuve, nous avons un exercice de sustentation avec un poids de 2 kilos au dessus de la tête avec le même lestage que pour l'apnée qui doit être tenu entre 3 et 5 minutes (donc la sustentation se fait avec le ceinture de plomb + 2 kilo au dessus de la tête). Donc pour l'apnée il faut s'alourdir mais pas trop non plus en pensant à l'épreuve de sustentation.
Ensuite pour le temps du parcours c'est 2'40.