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  1. Bonjour a tous, Je viens vers vous pour avoir des renseignements, de l'aide, afin de ne pas faire n'importe quoi. Je suis vraiment interessé par l'apnée, j'ai découvert les aplis sur Ios, avec la création de table O2, et Co2. Pour l'instant, je suis passer de 1'45 d'apnée statique à 3'21 d'apnée statique. Je précise que je le fais toujours à sec, très peu sous l'eau. J'ai donc étalonner mes tables (automatiques), et rajouter des series pour mieux travailler. J'ai eu un gros passage à bloc (6j/7) en privilégiant la table Co2 (2j sur 3) et donc un jour sur 3 pour la table O2. Je chercher a atteindre la barre des 5' (il me reste du chemin), la progression est plus lente et j'ai ralentit la cadence des entrainement (1 à 2 fois par semaine), car je n'avais pas de temps (30 à 45' pour une table...). Je viens de commander un oxymètre afin de faire attention maintenant a ma saturation en O2 (je ne ressens pas de fourmillement ou de chaleur suite au table) mais j'ai peur d'aller plus loin sans trop de matérielle et surtout, sans savoir si mes methodes sont corrects. Auriez vous quelques conseils afin de me remettre sur le droit chemin (si je m'entraine mal, dangeresuement), ou d'autre conseil pour optimiser mon entrainement ? et l'utilisation correct de l'oxymètre ! (je suis en formation PSE1, donc je sais que la normal c'est 94-98%, et qu'en dessous il y a besoin d'un apport en oxygène).
  2. Bonjour, Je suis sur la région pour quelques mois (jusqu'à Octobre). Je souhaitais m'entraîner sur le lac et je cherche donc: - des apnéistes avec qui plonger ! - des infos au niveau des lois et bonnes pratiques (endroits pratiques/dangereux/interdits) J'ai regardé la carte bathymétrique du lac (https://www.geoportail.vd.ch/map.htm?mapresources=GEO_THEME_ALTI), et j'ai vu que la plage de Versoix (Plage et Parc de la Bécassine) a un tombant à 120m de la plage qui commence à 8m de profondeur, et qui descend à 30m en allant 60m plus loin (180m de la plage). Je n'ai pas vu beaucoup de passage de bateaux quand j'y suis allé donc ça me paraissait un bon point pour s'installer. Pour ce qui est de moi, je suis un instructeur (maintenant inactif) "SSI Freediving Instructor Level 2" et "FFESSM Initiateur Entraîneur 1". Mes perfs sont de 50m CWT, 5'05" STA et 95m DYN (je suis faible en dynamique). Je suis carré au niveau de la sécu et cherche donc des personnes qui le sont aussi ! Pas sûr si j'aurais les notifs sur ce site, donc vous pouvez m'envoyez un email à julian.honma at gmail.com Voilà, en espérant d'entendre de bonnes nouvelles ! Julian
  3. Bonjour à tous, je poste ce topic afin d'avoir des idées entraînements et des conseils sur les fréquences de ces dernières. Cela fait environ 2 mois que je m’entraîne en apnée dynamique en piscine essentiellement avec l'autorisation des surveillants. Je vais avoir prochainement des tests à passer. Une des épreuves consiste à réaliser : 50 m de crawl en eau vive (2 X 25 m) suivi de 2 X (5 mètres de nage libre, 15 mètres d'apnée, 5 mètres de nage libre). Dans sa totalité le parcours faits 100 mètres et il doit être réalisé en moins de 2 min 40. Pour cette épreuve nous serons en pleine mer, avec une combinaison 2 pièces type chasse sous-marine 5mm, botillon et lestage qui va bien. PAS DE PALMES. Actuellement en piscine, j'arrive a réaliser ce parcours sans trop de problème. En pleine mer et en combinaison c'est beaucoup plus compliqué et particulièrement pour la deuxième apnée. Auriez vous des conseils sur entrainement à réaliser pour améliorer mes performances ? J'ai tendance à faire des entraînements spécifiques apnée pendant environ 45 minutes. Mon max en statique est de 1 min 45. Pour mon max en dynamique, j'arrive à faire une apnée d'environ 40 mètres. Merci à tous pour vos réponses !
  4. bonjour,je cherche des écouteurs Bluetooth etanche ipx8 pouvant aller sous l'eau afin de m'entrainer en apnée dynamique(écouter sous l'eau et pouvoir ecouter en recup hors de l'eau);ou vous avez une autre idée,svp?merci
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