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vidage de masque


costes1906

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la premiere fois que je l'ai fait tout s'est bien passer mais la seconde fois apres plusieur reusite de l'eau et rentre dans les sinus et je suis remonter dare dare ala surface sur ce on a arretter et a la seance suivante la meme chose donc on arette la seance mais bon ca fait deux echec et ça commence ame stresser

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Le vidage de masque est une technique mais quand on débute il y a une certaine appréhension qui peut provoquer un mélange dans la chronologie des mouvements.

 

Pour te rassurer demande à ton moniteur de te faire travailler la chronologie des mouvements sans mettre d'eau dans le masque.

 

Quand tu auras bien mémorisé la séquence tu fais rentrer un peu d'eau et tu recommence jusqu'à remplir ton masque.

 

Pour faire ceci être dans 2m d'eau suffit et rassure.

 

 

;)

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Costes1906 j'avais exactement le même probléme que toi avant. Dés que mon nez se trouvait sous l'eau j'avais tout de suite de l'eau qui rentrait dans mes sinus.

 

Il faut que tu apprennes à bloquer complétement ta repiration nasale lorsque tu te trouves sous l'eau, et surtout calme toi ! Moi je sais que c'est comme sa que sa fonctionne. Je me parle dans ma tête pour me rassurer et surtout me calmer.

 

Petit conseil entraine toi dans ton bain, fait couler de l'eau et met la tête sous l'eau en apnée. Si tu bloques bien ton nez l'eau ne rentrera pas. Si tu as une douche va à la piscine plutôt.

 

Comme exo avec détendeur en bouche tu te mets à un endroit où tu as l'eau qui t'arrive au niveau genoux/cuisses. Tu t'agenoux, tu enléves ton masque, tu mets ta tête sous l'eau, tu gardes ton détendeur en bouche et essaye de inspirer donc par la bouche et expirer par le nez.

 

Voila bonne chance !

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donc on arette la seance mais bon ca fait deux echec et ça commence ame stresser

 

vous arrêtez la séance ou l'exercice ?

ce n'est qu'une technique, on n'a pas de gloire à réussir vite, ni de honte à prendre plus de temps.

 

et surtout y a plein d'autres choses à apprendre en s'amusant un minima.

 

pourquoi ne pas ré essayer un peu plus tard.

Il faut peut-être prendre un peu de distance là-dessus, réussir d'autres challenges. avant d'y revenir.

 

et c'est pas un échec !!! considère que c'est de l'expérience que tu accumules, qui te rapproches de la réussite.:)

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Salut !

 

 

Je vais y aller de mon conseil a 2 balles. Ca se rapproche de ce que dis Niou. La tete dans le bain mais avec un tuba pour respirer- sans masque evidemment - et sans se pincer le nez. Technique dite du 'Tuba Enchante'. Si, si....

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Salut

et ben nous aussi on est débutants avec madame.

J'ai le bol d'avoir pigé le truc mais pour ma chère et tendre c'est un peu beaucoup plus dur.

Ce qui a bien marché pour moi et que Cécile va redemander au prochain cours, c'est de bosser dans le petit bain, comme çà on a pas l'appréhension de devoir remonter dare dare , si on a un pb on a qu'à se mettre debout et la tête est hors de l'eau.

Ce n'est pas un conseil technique (je laisse çà aux monos et confirmés) mais nous on trouve çà pas mal.

En tout cas ce que je sais c'est que nous y allons le dimanche soir et que le week end , c'est no rasage de barbe pour moi, et l'eau adore s'infiltrer par les petits passages entre la peau et le masque, du coup comme je n'ai pas l'intention d'arreter de laisser ma peau se reposer le WE et ben je me suis dépêché de maîtriser cet art de se servir de ses narines pour vider un récipient occulaire.

En tout cas bon courage

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Salut,

 

Peut être avez vous besoin de travailler la dissociation bucco-nasale.

 

Arrives-tu à inspirer par la bouche sans inspirer par le nez ?

 

Arrives tu à souffler par le nez sans souffler par la bouche grande ouverte ? (si tu n'arrives pas à "bloquer" seul, mettre ta langue contre le palais peut aider)

 

Entraîne toi à sec, et prépare toi bien au moment de faire l'exercice, en te disant bien "je vais souffler par le nez".

 

Un truc qui esp pas mal pour travailler cette DNB (inspirer par la bouche sans inspirer par le nez et expirer par la bouche sans expirer par le nez) est de nager avec des lunettes de piscine et un tuba.

 

le vidage de masque est un des exercices qui donne du fil à retordre à un grand nombre de débutants.

 

Entraînez vous en piscine dans le petit bain ou dans votre baignoire et en persévérant vous y arriverez.

 

Courage !!

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la premiere fois que je l'ai fait tout s'est bien passer mais la seconde fois apres plusieur reusite de l'eau et rentre dans les sinus et je suis remonter dare dare ala surface sur ce on a arretter et a la seance suivante la meme chose donc on arette la seance mais bon ca fait deux echec et ça commence ame stresser

 

bon, soyons pragmatiques:

 

la solution de vider l'eau en l'aspirant par le nez nécésite un énorme entraînement... en mer, ça perment de soigner les rhumes... je la déconseillereais en piscine...

 

sans rire;

il faut mieux faire la distinction entre le nez et la bouche quand tu reprends ton souffle avec de l'eau dans le masque !

c'est la seule solution!

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Pour réussir son vidage de masque, il faut :

- avoir une baignoire

- des lunettes de piscine

- un tuba

Ensuite voici les diffèrents exercices :

- mettre la tête dans l'eau en bouchant ses narines et en

respirant par le tuba

- idem mais en débouchant une narine à la fois

- idem mais en débouchant les 2 narines

Le plus important est de pouvoir se concentrer sur sa respiration.

Le plus dure est acquis...la dissociation buco nasale!

:bravo::bravo::bravo:

Ensuite faire la même chose mais en expirant par le nez (toujours dans sa baignoire à la maison)

:fou:

Puis faire la même chose mais en déplacement, l'accélération du rythme cardiaque favorise la respiration par le nez, donc concentration obligatoire!!! Faire des longueurs de piscine...

 

Maintenant, le vidage de masque sera des plus faciles...

Il suffit de regarder vers la surface et de décoller LEGEREMENT le bas du masque en soufflant de manière continue, et voilà!!!

 

Donnez moi des nouvelles sur votre vidage de masque après avoir fais mes exercices :bravo:

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