Comment gérer sa respiration

[apollon95]

Bonsoir,

 

En plongée, j'arrive à 50bars en général au bout de 30min de plongée (voir 40min en condition optimal sans courant) plusieurs fois au cours de nos dernières plongées j'ai obligé ma palanqué à remonté alors qu'à (sans tenir compte du moniteur) ma femme il reste encore plus de 80 bars.

 

J'ai vraiment l'impression de gaché ses plongées.

 

Avez-vous des conseils pour rester plus longtemps en plongée?

 

Merci

[DuboisP]

En plongée, j'arrive à 50bars en général au bout de 30min de plongée (voir 40min en condition optimal sans courant) plusieurs fois au cours de nos dernières plongées j'ai obligé ma palanqué à remonté alors qu'à (sans tenir compte du moniteur) ma femme il reste encore plus de 80 bars.

 

Avez-vous des conseils pour rester plus longtemps en plongée?

oui, plonger.

ça viendra, t'inquiète pas.

[le vengeur]

Bonsoir,

 

 

 

J'ai vraiment l'impression de gaché ses plongées.

 

Avez-vous des conseils pour rester plus longtemps en plongée?

 

Merci

 

Oh! ne culpabilise pas c'est pas grave. Peut etre que ça s'arrangera ou peut etre pas . Franchement peut importe .

Consomme ce que tu dois consommer sans état d'ame aucun .

 

Pour rester plus longtemps j'ai un truc : j'emporte toujours plus de gaz que les autres !

[julienboys]

T'inquiètes pas, c'est normal, les femmes consomment moins que les homme.

 

Ensuite c'est en plongeant que tu réduiras ta consommation, tu amélioreras ton lestage, ton poumon ballast, tu feras moins de mouvements parasites.

 

autre solution tu prends un 15 litres et tu laisses à ta femme un 12.

[Ulmo133]

Bonjour,

Je suis dans le même cas que toi, je suis gros consommateur, pour cela j'ai trouvé une solution (la même que le vengeur). Je prends un 18L, là où les autres prennent un 15. Après je ne connais pas ta morphologie et c'est vrai que à la surface c'est une horreur mais dans l'eau c'est assez confortable.

Sinon comme te le dit DuboisP plonge et ça viendra, j'ai plongée tout l'été et en environ 20 plongées j'ai gagné plus de 10min sur des plongées à 40m. Mais une chose te fera consommé et te gachera la plongée : "faut que je consomme moins, je consomme trop, faut que je consomme moins, je consomme trop, faut que je consomme moins, je consomme trop, faut que je consomme moins, je consomme trop, faut que je consomme moins, je consomme trop, faut que je consomme moins, je consomme trop..."

Ne te prends pas la tête et prends du plaisir, ça viendra avec l'expérience et respire calmement et pas comme un coureur de fond, palme tranquille aussi, c'est pas une course...

Bonne plongée

[Ulmo133]

Rah zut grillé par Julienboys85, enfin je suis plus radical avec mon 18L:lol:

[Laurence26]

Quand mon mari était débutant, il consommait énormément. Il a acheté un 18 litres. Malgré cela, il consommait 2 fois plus que moi (qui consomme aussi pas mal, car toutes les femmes ne sont pas égales). Au bout de 2 ans et 130 plongées, il consomme autant que moi et même que cet été, en Mer Rouge, avec un 12 litres chacun on a consommé pareil, avec des plongées d'une heure.

 

Donc : ça viendra avec le temps, la pratique, la détente... pas de prise de tête.

[cor13]

Vérifie (ou fait vérifier lors d'une plongée) ton lestage. Est ce que tu gères bien ta flottabilité ? Pas de gonflage puis dégonflage de stab fréquents ? Es-tu à l'aise dans ton matériel ? Pas trop comprimé ? Pas froid ?

Sinon, ne te prends pas la tête. Le but de la plongée est avant tout de prendre du plaisir ! Respire normalement. N'y pense pas trop. Avec quelques plongées de plus, tu seras plus à l'aise et ta conso baissera d'elle-même. Dans tous les cas, quelque soit la palanquée, il y a toujours quelqu'un qui consomme plus qu'un autre. C'est normal. Ca ne gache pas du tout la plongée des autres.

Profite du temps passé sous l'eau !

[dhylde]

Pour moi c'etait pareil, et du jour au lendemain, je me suis retrouve a consommer quasiment deux fois moins.

 

Plus de plonges, moins de gestes parasites... et hop une conso agreable....

 

L important est de s amuser...

[néo scub]

... et de plonger calme ......

[scubaccro]

Accorde toi quelques minutes de relaxation avant de te mettre à l'eau, puis, sous l'eau, relaxe toi à nouveau, détends tous les muscles (fasciaux compris), laisse toi aller, stabilise toi à l'aide du gilet, c'est à dire un peu moins avec les palmes et les poumons gonflés à bloc :-), attends que ta respiration soit calme, profonde mais sans exagération, cesse de lutter avec l'eau et mets toi en harmonie avec ton environnement. Réjouis toi, tu vas faire une plongée sympa !

 

Pourquoi pas prolonger le bubble check à -6 de 2-4 minutes pour cela ?

Ce que tu consommes durant ces qq minutes, tu le gagneras facilement en faisant une plongée plus calme..

 

Ceci dit, si tu es gros consommateurs (bienvenu au club !) et que tu envisages d'acheter ta propre bouteille, oriente toi vers un bi-10 200 bars, voire des Carbondive 300 bars..

[Fredo78]

Salut, moi aussi je suis un gros consommateur.

 

J'en suis même arrivé à mesurer ma consommation par plongée. Et j'ai remarqué 2-3 trucs :

 

- ta chaleur est très importante = ne pas avoir froid te fais "économiser" de l'air (note les guillemets, car c'est surtout que tu évites de gaspiller)

 

- te prends pas la tête, n'y pense pas trop (fais gaffe quand même au mano à 50 bars ^^), le cerveau consomme beaucoup d'O². => plus tu y penses et plus tu consommera

 

- palmes, stab, detendeurs ... faut bien se sentir dans son matos => effort réduit et stress en moins.

 

- tu as peur de géner les autres, demande un plus gros bloc, demande un 15l quand les autres prennent du 12. si tu est bien équilibré, tu sentira quasiment rien dans l'eau.

 

A titre d'info, avant j'étais à 22-23 litre par minutes, maintenant je suis plutôt sur 12-14.

 

Ca viendra tout seul avec le temps ...

 

donc en un mot : Relax

[scubaccro]

 

Ca viendra tout seul avec le temps ...

 

donc en un mot : Relax

 

Ca viendra tout seul avec le temps ... OUI et NON, en tout cas on peut travailler le sujet, avec l'aide d'un plongeur expérimenté ou d'un instructeur: check et adaptation du matériel, observation et éventuellement amélioration des techniques de plongée et de la respiration etc.

 

donc en un mot : Relax OUI, encore faut-il préciser comment

[Ivredeau]

+1 sur Fredo concernant l'impact du froid.

 

Les points sur lesquels tu peux jouer sur cette question :

 

* Avoir une protection thermique appropriée (sans blague ?), c'est-à-dire entre autres :

 

- une épaisseur convenable d'un néoprène de bonne qualité ;

- un vêtement taillé au plus près possible du corps, pour éviter les poches d'eau et sa circulation ;

- privilégier les combis à manchons et les fermetures type semi-étanches ;

- mettre une cagoule (1/3 des pertes de chaleur du corps se font par la tête, perso selon que j'en mets une ou non, j'observe des variations de conso entre 20 et 30 bars) ;

- privilégier les cagoules attenantes, qui réduisent la circulation d'eau à proximité du bulbe rachidien ;

- si tu utilises un shorty par-dessus une intégrale, qu'il couvre jusqu'à mi-bras et jusqu'à mi-cuisse (les aisselles et l'intérieur des cuisses sont deux autres zones majeures de déperdition thermique) ;

 

* Eviter les gestes inutiles, qui coûtent de l'énergie musculaire, augmentent la perte de chaleur par convection et exposent les zones de déperdition (aisselles si tu bouges les bras, notamment). Et plus généralement, garder les bras près du corps (type bras croisés, ou au moins mains jointes) tant que tu n'en as pas besoin pour autre chose.

 

Tu peux également travailler quelques points, sans trop te focaliser dessus non plus :

 

* Avoir une respiration lente et douce : si tu t'entends respirer comme un taureau de corrida, c'est trop.

 

* Sans bloquer ta respiration (c'est-à-dire qu tu laisses ta trachée ouverte), tu peux cependant temporiser l'expiration et l'inspiration en contrôlant les muscles ventilatoires, et réduire ainsi ton rythme de conso.

 

Et plus généralement, plonge et prends du plaisir, c'est comme ça que ça baissera.

[huexley]

Sinon tu peux purger discretement son octopus