Comment gérer sa respiration

[scubaccro]

+1 sur Fredo concernant l'impact du froid.

 

Les points sur lesquels tu peux jouer sur cette question :

 

* Avoir une protection thermique appropriée (sans blague ?), c'est-à-dire entre autres :

 

- une épaisseur convenable d'un néoprène de bonne qualité ;

- un vêtement taillé au plus près possible du corps, pour éviter les poches d'eau et sa circulation ;

- privilégier les combis à manchons et les fermetures type semi-étanches ;

- mettre une cagoule (1/3 des pertes de chaleur du corps se font par la tête, perso selon que j'en mets une ou non, j'observe des variations de conso entre 20 et 30 bars) ;

- privilégier les cagoules attenantes, qui réduisent la circulation d'eau à proximité du bulbe rachidien ;

- si tu utilises un shorty par-dessus une intégrale, qu'il couvre jusqu'à mi-bras et jusqu'à mi-cuisse (les aisselles et l'intérieur des cuisses sont deux autres zones majeures de déperdition thermique) ;

 

*.

 

ou, selon l'environnement, une étanche.

[scubaccro]

Sinon tu peux purger discretement son octopus

 

On ne plonge pas avec deux détendeurs indépendants à Evian ?

[Ivredeau]

Aussi ...

 

Mais Apollon disait sur son post de présentation qu'il plongeait dans les eaux glacées des Seychelles, je crois, ou d'un quelconque autre enfer du même accabit ; enfin un truc réservé aux masochistes et aux psychopathes, quoi.

 

Donc je ne suis pas certain que l'étanche (qui accessoirement pompe ausssi de l'air) l'intéresse dans l'immédiat ...

[scubaccro]

Aussi ...

 

Mais Apollon disait sur son post de présentation qu'il plongeait dans les eaux glacées des Seychelles, je crois, ou d'un quelconque autre enfer du même accabit ; enfin un truc réservé aux masochistes et aux psychopathes, quoi.

 

Donc je ne suis pas certain que l'étanche (qui accessoirement pompe ausssi de l'air) l'intéresse dans l'immédiat ...

 

 

Ah ? Seychelles ?, pas vu, c'est marqué où ?

Pour l'étanche, à voir, cela dépend effectivement ou Apollon plonge. Puis, il y a étanche et étanche

Une étanche sur mesure bien gérée consomme très peu d'air.

[Bluedeep]

Avez-vous des conseils pour rester plus longtemps en plongée?

 

Merci

 

3 voies possibles, et non exclusives l'une de l'autre :

 

- plonger

- prendre des plus grosses bouteilles

- les gonfler plus

 

(ou encore prendre un CCR )

[Bluedeep]

le cerveau consomme beaucoup d'O²

 

C'est bizarre, personne n'a pensé à ajouter : "il est bien connu que les femmes consomment moins"

 

OK,

[huexley]

On ne plonge pas avec deux détendeurs indépendants à Evian ?

 

Oui mais cela fera moins d'air sa femme Il pourra tranquillementt la charrier de retour sur le bateau "oh lala qu'est-ce que tu consommes "

[Ivredeau]

@scubaccro : dans son post de présentation (comme je te disais plus haut ) :

 

http://www.plongeur.com/forums/showthread.php?t=39107

 

@Bluedeep : ben si : Apollon le précise lui-même dans le premier post. Ca va peut-être lui ôter des scrupules ...

 

 

Pardon, pardon, pardon ...

 

aussi ...

[Guest]

C'est bizarre, personne n'a pensé à ajouter : "il est bien connu que les femmes consomment moins"

Pas eu le temps

 

Ceci dit le fait de la moindre consommation féminine me parait assez mythique. J'ai, en effet, le plaisir de fréquenter un club avec une proportion de femmes vraiment non négligeables et qui plus est, avec pas mal de gros calibres... et bien croyez moi, si vous voulez, mais elles consomment (souvent) plus que moi !

Comme quoi si le // consommation sexe ne me parait pas évident, le // taille du cerveau, consommation me semble bien plus plausible ... même si ça ne m'arrange pas

[brenique]

C'est bizarre, personne n'a pensé à ajouter : "il est bien connu que les femmes consomment moins"

 

OK,

heureusement que j'ai tout lu avant de m'emballer...j'allais la faire aussi...donc je prends la même porte...non !!!!! pas dans la tronche!!!

[lgandalf]

Comment dois-t-on faire pour ajuster au mieux son lestage?

 

En effet j'ai l'impression que si je suis trop lesté je dois gonflé trop mon gilet donc plus de résistance dans l'eau donc plus de palmage donc plus de conso...

Avez-vous des trucs pour ajuster au mieux le lestage sans remonter en fin de plongée?

 

Autre question, j'ai l'impression de passer la moitié du temps (j'exagère un peu mais bon) à gonfler et dégonfler mon gilet => une idée pour améliorer ça?

 

D'avance merci

[JLo]

Pour diminuer ta consomation, on t'as donné des pistes.

 

Je vais te donner des ruses pour consommer moins "que les autres" si tu culpabilises.

Reste toujours un peu au dessus des autres quand c'est profond, comme ca, tu diminues le différentiel.

Etrange, personne ne te l'as dit, respire un coup sur deux!

 

 

Pour le lestage, en début de plongée, la technique du poumons vide avec de l'eau au milieu du masque est un bon indicateur. Sinon, un plombs libre dans la poche de la stab que tu files à ton binome au palier pour voir si tu en as vraiment besoin.... jusqu'à qu'il ne reste que quelques kilos à la ceinture.

 

Bonne plongée

[Ivredeau]

+1 sur JLo pour le test de lestage. Embarque 2 fois 1kg dans les poches de la stab, et vois si tu poeux les donner à binôme sans remonter.

 

Par ailleurs, la surutilisation de l'inflatteur est très aérophage. Le mieux que tu aies à faire pour améliorer ta conso, outre ajuster ton lestage (au fait, combien mets-tu, et avec quelle combi, par curiosité ?), c'est travailler ton poumon ballast. Au fond, pour des variations de profondeur de 3m ou moins, quel que soit ton niveau, tu dois pouvoir ajuster ta flotta en te servant uniquement de tes poumons.

[lgandalf]

+1 sur JLo pour le test de lestage. Embarque 2 fois 1kg dans les poches de la stab, et vois si tu poeux les donner à binôme sans remonter.

 

Par ailleurs, la surutilisation de l'inflatteur est très aérophage. Le mieux que tu aies à faire pour améliorer ta conso, outre ajuster ton lestage (au fait, combien mets-tu, et avec quelle combi, par curiosité ?), c'est travailler ton poumon ballast. Au fond, pour des variations de profondeur de 3m ou moins, quel que soit ton niveau, tu dois pouvoir ajuster ta flotta en te servant uniquement de tes poumons.

 

Je mets 8 kg et je plonge avec un 15 litres, une combi 7mm en deux parties (salopette+gilet) et dans ce qui me donne du lest j'ai également une lampe green force qui doit peser pas loin d'1kg. Sinon je mesure 1m80 pour 77kg. Ca te paraît beaucoup ou pas?

 

Au fait tu as des trucs pour travailler le poumon ballast? Les gars avec qui je plonge j'ai l'impression qu'ils gonflent leur stab en surface puis qu'ils n'y touchent jamais jusque la fin de la plongée quasiment et je me demande comment ils font??

[Skylandbay]

Au fait tu as des trucs pour travailler le poumon ballast? Les gars avec qui je plonge j'ai l'impression qu'ils gonflent leur stab en surface puis qu'ils n'y touchent jamais jusque la fin de la plongée quasiment et je me demande comment ils font??

 

Un des exercices qui personnellement m'a bien fait prendre conscience de ce qu'est une bonne stabilisation et un bon poumon ballast, c'est l'exercice de la chaise longue:

 

Quand tu penses être stabilisé au fond , et bien tout simplement, tu te retournes sur le dos. L'objectif est de se maintenir allongé dans cette position sur le dos comme dans une chaise longue sans bouger en évitant de "plomber".

 

Comme à plat ventre on a tendance à "s'appuyer" sur les palmes pour se stabiliser, il y a de grandes chances que la première fois tu touches le fond les quatres fers en l'air comme une tortue retournée sur sa carapace (en réalité, gilet légèrement sous gonflé). En regonflant très peu ton gilet, tu verras que tu devras un peu forcer sur l'expiration pour réussir cet exercice.

 

PS: C'est un exercice à faire au dessus d'un fond sableux pour abîmer le moins possible.