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Crampes


Castagnolle

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Bonsoir!

 

 

Un sujet que je pense beaucoup de plongeurs connaissent: les crampes. Je suppose qu'on est nombreux à en avoir une de temps en temps en plongée, mais que ça reste un détail car non gênant.

 

Lors de ma dernière plongée, j'en ai franchement eu beaucoup beaucoup: jamais eu autant. Je n'ai rien dit à la palanquée, car elles sont arrivées au fur et à mesure de la plongée, on a donc fait la plongée en entier.

Mais sur la fin, on rentrait dans le sens du courant, donc pas trop de problème sauf qu'on est allé trop loin. Il a fallu remonter le courant pour revenir au bateau. Là... pfiou. Si un binôme n'était pas venu me "remorquer", je crois que je serai restée à l'eau. J'ai hésité à attendre que le bateau me ramasse tellement je n'arrivais pas à palmer. Crampes dans les deux muscles du mollet, dans les pieds, bref la totale.

Il se trouvait que le bateau était en panne ce jour là, et que j'aurai pu attendre longtemps dans l'eau... Merci le binôme.

 

 

Donc, comment faire pour éviter ces crampes? J'appuie sur le fait que c'est la seule fois depuis que je plonge (15 ans) que j'en ai autant, et que je suis incapable de retourner au bateau.

Pas de sport pratiqué en ce moment, nourriture "normale", pas de manque de magnésium, pas de fatigue particulière, donc je ne vois pas d'où elles sont venues.

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En course a pied, l'hydratation est tres importante pour eviter les crampe. En plongee, J'ai pour l'instant de temps en temps des crampes parce que j'ai change de chausson. Ils ont une vrai semelle et son donc plus large. Du coup, mon pied rentre moins dans la palme et sa provoque des crampes. Il me rest donc a changer de palme. Donc, as-tu change de palmes ou de chaussons?

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HOU !! ça fait pas du bien

 

1- boire avant et après la plongée

2-Bien choisir ses palmes et sans n’habituer

3-Faire des efforts progressifs surtout en eau froide

3-petit complément SPORTEINE (homéopathie) qui peut aider

4-et si crampe tirer sur le bout de la palme ça peut le faire

 

:)

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Pour répondre à l'ensemble...

 

J'y pense en relisant, mais j'avais fait un truc con (qui ne fait jamais des trucs cons..?) la veille. Debout face à un mur, et 100 montée sur la pointe des pieds. Juste pour que ça brûle un peu, et me dise qu'il faut que je me remette au sport... Facteur qui doit favoriser les crampes, je suppose.

 

 

Sinon:

Même palmes et chaussons depuis des années,

J'aime pas les bananes :malade:

Les complément alimentaires... Je préfère manger des carottes qui font croc. :tromaran:

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J'y pense en relisant, mais j'avais fait un truc con (qui ne fait jamais des trucs cons..?) la veille. Debout face à un mur, et 100 montée sur la pointe des pieds. Juste pour que ça brûle un peu, et me dise qu'il faut que je me remette au sport... Facteur qui doit favoriser les crampes, je suppose.

 

Oui, il y a des chances pour que le "truc" il y soit pour quelque chose :D

 

J'aime pas les bananes :malade:

Les complément alimentaires... Je préfère manger des carottes qui font croc. :tromaran:

 

Bois de l'Hepar riche en magnésium, je suis aussi sujette aux crampes surtout au printemps, hors de l'eau heureusement, et après une petite cure d'une semaine tout rentre dans l'ordre ;)

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J'y pense en relisant, mais j'avais fait un truc con (qui ne fait jamais des trucs cons..?) la veille. Debout face à un mur, et 100 montée sur la pointe des pieds. Juste pour que ça brûle un peu, et me dise qu'il faut que je me remette au sport... Facteur qui doit favoriser les crampes, je suppose.

 

Si tu veux faire du sport vraiment utile, PMT sur un site avant de plonger ( :top: pour l'orientation) puis étirement, boire du Shweppes ne fait pas de mal.

 

 

Sinon:

Même palmes et chaussons depuis des années,

J'aime pas les bananes :malade:

Les complément alimentaires... Je préfère manger des carottes qui font croc. :tromaran:

 

J'hésite, allez je suis gentil :tromaran: .

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J'y pense en relisant, mais j'avais fait un truc con (qui ne fait jamais des trucs cons..?) la veille. Debout face à un mur, et 100 montée sur la pointe des pieds.

ce n'est pas un truc con, c'est le seul exercice capable de muscler les mollets et les rendre très eshétiques. ;)

 

sauf que tu travailles en allongement, et qu'en palmage tu travailles avec le mollet "raccourci"

je n'appelerais pas çà des crampes, mais une contracture.

là, ce soir, j'ai le mollet gauche tendu, je pense que le palmage ce soir risque d'être olé-olé

 

si tu veux améliorer ton exercice, tu peux te rajouter un sac à dos lesté, ou des dictionnaires, ou des haltères sur les épaules...

tu peux aussi surélever la plante des pieds sur une petite planche, ça muscle davantage

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