Jump to content
Plongeur.com - Le site de la plongée sous marine

Crampes

Castagnolle

By Castagnolle
in Médecine

 Share

Recommended Posts

Castagnolle Proficient

Castagnolle

Posted
Posted

Bonsoir!

 

 

Un sujet que je pense beaucoup de plongeurs connaissent: les crampes. Je suppose qu'on est nombreux à en avoir une de temps en temps en plongée, mais que ça reste un détail car non gênant.

 

Lors de ma dernière plongée, j'en ai franchement eu beaucoup beaucoup: jamais eu autant. Je n'ai rien dit à la palanquée, car elles sont arrivées au fur et à mesure de la plongée, on a donc fait la plongée en entier.

Mais sur la fin, on rentrait dans le sens du courant, donc pas trop de problème sauf qu'on est allé trop loin. Il a fallu remonter le courant pour revenir au bateau. Là... pfiou. Si un binôme n'était pas venu me "remorquer", je crois que je serai restée à l'eau. J'ai hésité à attendre que le bateau me ramasse tellement je n'arrivais pas à palmer. Crampes dans les deux muscles du mollet, dans les pieds, bref la totale.

Il se trouvait que le bateau était en panne ce jour là, et que j'aurai pu attendre longtemps dans l'eau... Merci le binôme.

 

 

Donc, comment faire pour éviter ces crampes? J'appuie sur le fait que c'est la seule fois depuis que je plonge (15 ans) que j'en ai autant, et que je suis incapable de retourner au bateau.

Pas de sport pratiqué en ce moment, nourriture "normale", pas de manque de magnésium, pas de fatigue particulière, donc je ne vois pas d'où elles sont venues.

Link to comment
Share on other sites
Mikcastor Enthusiast

Mikcastor

Posted
Posted

En course a pied, l'hydratation est tres importante pour eviter les crampe. En plongee, J'ai pour l'instant de temps en temps des crampes parce que j'ai change de chausson. Ils ont une vrai semelle et son donc plus large. Du coup, mon pied rentre moins dans la palme et sa provoque des crampes. Il me rest donc a changer de palme. Donc, as-tu change de palmes ou de chaussons?

Link to comment
Share on other sites
Pascalou Contributor

Pascalou

Posted
Posted

HOU !! ça fait pas du bien

 

1- boire avant et après la plongée

2-Bien choisir ses palmes et sans n’habituer

3-Faire des efforts progressifs surtout en eau froide

3-petit complément SPORTEINE (homéopathie) qui peut aider

4-et si crampe tirer sur le bout de la palme ça peut le faire

 

:)

Link to comment
Share on other sites
Castagnolle Proficient

Castagnolle

Posted
  • Author
Posted

Pour répondre à l'ensemble...

 

J'y pense en relisant, mais j'avais fait un truc con (qui ne fait jamais des trucs cons..?) la veille. Debout face à un mur, et 100 montée sur la pointe des pieds. Juste pour que ça brûle un peu, et me dise qu'il faut que je me remette au sport... Facteur qui doit favoriser les crampes, je suppose.

 

 

Sinon:

Même palmes et chaussons depuis des années,

J'aime pas les bananes :malade:

Les complément alimentaires... Je préfère manger des carottes qui font croc. :tromaran:

Link to comment
Share on other sites
Caramella Experienced

Caramella

Posted
Posted
Pour répondre à l'ensemble...

 

J'y pense en relisant, mais j'avais fait un truc con (qui ne fait jamais des trucs cons..?) la veille. Debout face à un mur, et 100 montée sur la pointe des pieds. Juste pour que ça brûle un peu, et me dise qu'il faut que je me remette au sport... Facteur qui doit favoriser les crampes, je suppose.

 

Oui, il y a des chances pour que le "truc" il y soit pour quelque chose :D

 

J'aime pas les bananes :malade:

Les complément alimentaires... Je préfère manger des carottes qui font croc. :tromaran:

 

Bois de l'Hepar riche en magnésium, je suis aussi sujette aux crampes surtout au printemps, hors de l'eau heureusement, et après une petite cure d'une semaine tout rentre dans l'ordre ;)

Link to comment
Share on other sites
jago Grand Master

jago

Posted
Posted
Pour répondre à l'ensemble...

 

J'y pense en relisant, mais j'avais fait un truc con (qui ne fait jamais des trucs cons..?) la veille. Debout face à un mur, et 100 montée sur la pointe des pieds. Juste pour que ça brûle un peu, et me dise qu'il faut que je me remette au sport... Facteur qui doit favoriser les crampes, je suppose.

 

Si tu veux faire du sport vraiment utile, PMT sur un site avant de plonger ( :top: pour l'orientation) puis étirement, boire du Shweppes ne fait pas de mal.

 

 

Sinon:

Même palmes et chaussons depuis des années,

J'aime pas les bananes :malade:

Les complément alimentaires... Je préfère manger des carottes qui font croc. :tromaran:

 

J'hésite, allez je suis gentil :tromaran: .

Link to comment
Share on other sites
DuboisP Grand Master

DuboisP

Posted
Posted

J'y pense en relisant, mais j'avais fait un truc con (qui ne fait jamais des trucs cons..?) la veille. Debout face à un mur, et 100 montée sur la pointe des pieds.

ce n'est pas un truc con, c'est le seul exercice capable de muscler les mollets et les rendre très eshétiques. ;)

 

sauf que tu travailles en allongement, et qu'en palmage tu travailles avec le mollet "raccourci"

je n'appelerais pas çà des crampes, mais une contracture.

là, ce soir, j'ai le mollet gauche tendu, je pense que le palmage ce soir risque d'être olé-olé

 

si tu veux améliorer ton exercice, tu peux te rajouter un sac à dos lesté, ou des dictionnaires, ou des haltères sur les épaules...

tu peux aussi surélever la plante des pieds sur une petite planche, ça muscle davantage

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share
Go to topic listing

  • Dernières Discussions

  • Similar Topics

    • nicodu33
      29
      Crampes mollet
      Bonjour,   Je possède des palmes chaussante Beuchat Powerjet, et il m'arrive régulièrement d'avoir des crampes ( mollet droit) 1 fois en sortie mer, mais beaucoup plus fréquemment en entrainement piscine. Je m'hydrate au maximum avant et me concentre particulièrement sur mes mouvement de palmage pour être "sur" que les crampes ne vienne pas de mauvais mouvement.   Avez vous des astuces pour évité ces crampes, pensez vous que les palmes sont peu être trop dur?   J'envisage d'acheter de

      By nicodu33
      Started

    • forum_eric
      18
      Crampes
      A la lecture des différents sujets postés dans cette section, ma petite mésaventure est tout à fait bénigne et insignifiante; j'espère ne froisser personne.   Je viens de débuter ma formation Niveau 2. Hier, deux plongées sont programmées (en carrière). La première se passe, le matin, sans soucis (hormis que je commence beaucoup trop). La deuxième a lieu l'après-midi.On travaille les remontées assistées. Une fois l'exercice terminé, deux autres plongeurs viennent se joindre à notre p

      By forum_eric
      Started

    • Nocnoc
      16
      Crampes du soir. Sorcellerie?
      Salut à tous,   Je prépare actuellement l'initiateur. Les séances de préparation du mannequin se déroulent à 19h en gravière. J'ai un problème: j'ai très rapidement des crampes (lors de l'échauffement) ce qui m'empêche de faire les exo et gâche toute la séance.   Les crampes, c'est assez banal me direz vous!   Ben... Chez moi, ça s'apparente à de la sorcellerie. J'ai très très facilement des crampes si je fais du sport après ~18h mais jamais (jamais) avant! J'ai déjà soumis ce

      By Nocnoc
      Started

    • Ploufplouf67
      10
      Crampes au ventre régulières après plongée
      Bonjour, j'ai débuté une formation N1 en piscine depuis quelques mois et tout se passait très bien... jusqu'aux 3 dernières séances.   En effet, lors des 3 derniers entrainements, j'ai systématiquement eu des crampes au ventre environ 20 à 30 min après être sorti de l'eau (pour les détails : pas de gaz, mais besoin urgent d'avoir des toilettes à proximité . Je passe les autres détails... Le lendemain, tout rentre dans l'ordre).   Pour info, je mange environ 2h avant de plonger et ai

      By Ploufplouf67
      Started

    • guyloup
      12
      Crampes au palier
      Mon épouse a régulièrement des crampes aux cuisses lors des paliers? Jamais avant. Elle s'hydrate correctement, ne palme pas comme une folle. Quelqu'un a t il une piste à explorer? Cela la gêne terriblement. Merci

      By guyloup
      Started

×
×
  • Create New...

Bonjour,

 

logo.png.c7536bd9e68359a8804d246d311256bd.png

 

L'ensemble des services de Plongeur.com sont gratuits et c'est grâce à la publicité que vous pouvez en profiter. Or il semble que vous utilisiez un bloqueur de publicité.

Si vous aimez le site et que vous voulez pouvoir en profiter longtemps, merci de désactiver votre bloqueur de publicités lorsque vous naviguer sur Plongeur.com.

OK, my adblock is disabled
I don't care