Préparation et Passage Niveau IV

[cooltrane]

et quand ca va bien tu tiens une ceinture de plomb en l'air avec 1 puis 2 puis 3 puis ... kg

 

et le mannequin tu le fais avec un bloc de 12l que tu redéposes au fond à la fin de l'exercice...

 

Je donne juste des exemples d'entraînements, et le palmage en sustentation c'est pas si dur qu'un 800m à un bon rythme... sisi et ça fait bien les cuisses.

[Niphargus]

oui... mais... le N4... pour quoi faire ?

 

ok

[ludo91]

oui... mais... le N4... pour quoi faire ?

 

ok

 

quelqu'un à du feu ?

 

 

moi aussi,

[TheLimace]

Ben tous ces commentaires, ça motive bien pour passer le N4...

 

Premier entrainement club lundi prochain.

 

vivement la première sortie à Fougères, ça fait longtemps

[wonderwall36]

alors moi c'est idem, je commence la préparation du N4 pour la mois de mai prochain et apparemment c'est plus que faisable mais je ne comprends pas trop avec quel genre de doc tu veux travailler l'apnée. Je pense que c'est une question de pratique avant tout comme tout ce que nous avons fait en plongée jusqu'ici...

enfin c'est mon opinion, ca n'engage que moi

[x11men]

passage N4

 

salut a toi ,

je viens de passer mon N4 ( fin aout ) , après avoir lu un peu tout les poste je pense que tu as dans tout ça de bonne base d'entrainement , si je peut juste me permettre un petit conseil ,

je crois que tu le passe au mois d'avril , (cette année l'eau était a 15 degrés à cette période ), pense a nager un peu avec la combi que tu aura pour la formation et l'examen sachant que tu devra la garder ( ainsi que le lestage ) pour toute l'épreuve du groupe nage , 800 m PMT , mannequin et 10 m apnée .

Avec et sans combi ca peut tout changer au niveau de performance ....

alors je te souhaite bon courage et Tiens bon ...... le jour J

[f12bof]

pense a nager un peu avec la combi que tu aura pour la formation et l'examen sachant que tu devra la garder ( ainsi que le lestage ) pour toute l'épreuve du groupe nage , 800 m PMT , mannequin et 10 m apnée .

 

Il me semble que Apnée - mannequin tu peut changer la combi.

[DuboisP]

Il me semble que Apnée - mannequin tu peux changer la combi.

une combi/lestage pour apnée - 800 pmt - mannequin

une combi/lestage pour le reste

 

même masque et palmes pour tout

 

attention, c'est soumis à appréciation du jury, le texte ne prévoyant pas expressément 2 combis, mais la possibilité de faire les épreuves de nage avec un haut de combi (veste) ou maillot de bain seul, selon température

 

@f12bof : comment, tu ne connais pas encore les textes par coeur ?

[Plouf***]

salut a toi ,

je viens de passer mon N4 ( fin aout ) , après avoir lu un peu tout les poste je pense que tu as dans tout ça de bonne base d'entrainement , si je peut juste me permettre un petit conseil ,

je crois que tu le passe au mois d'avril , (cette année l'eau était a 15 degrés à cette période ), pense a nager un peu avec la combi que tu aura pour la formation et l'examen sachant que tu devra la garder ( ainsi que le lestage ) pour toute l'épreuve du groupe nage , 800 m PMT , mannequin et 10 m apnée .

Avec et sans combi ca peut tout changer au niveau de performance ....

alors je te souhaite bon courage et Tiens bon ...... le jour J

Tout à fait d'accord... Sache qu'un N4 au mois d'avril est bien plus dur qu'au mois de juin (en règle générale)... Les conditions climatiques ne sont pas les mêmes !

Concernant les combis, durant mon N4, on nous a interdit de changer en cours car ça prenait trop de temps entre les épreuves et ça énervait les MF2 qui trouvait ça ridicule... Ne compte pas trop dessus on ne sait jamais... J'ai fait toutes les épreuves avec la même combi (5mn pour pouvoir nager avec les bras)

[criocere]

Je sors du N4

J'avais pris qq notes lors de mon entrainement en piscine la saison dernière si cela peut t'inspirer

http://www.webplongee.com/ffessm/niveau-4/formation.html

[stephbleu]

Bas comme entrainement physique, je pense que l'essentiel est la technique de palmage et une bonne technique de glisse. Pour l'apnée et le mannequin faut en faire assez souvent mais surtout une bonne technique de canard est primordial.

 

Mais bon, tout le monde parle de physique alors que l'essentiel du N4 est en scaphandre, Assistances, RSE, DTH. Tout est parfaitement accessible mais parfois, comme moi, il faut pas mal d'entrainement avant d'avoir le déclic pour la RSE.

Une fois ce "déclic" reçu c'est finger in the noise.

 

Fais toi plaisir et surtout n'écoute pas ceux qui te décrivent le N4 comme difficile ou inaccessible.

 

Bonnes bulles !

:o)

[jmarc]

 

Fais toi plaisir et surtout n'écoute pas ceux qui te décrivent le N4 comme difficile ou inaccessible.

 

Bonnes bulles !

:o)

 

C'est certe difficile ( fatigue, stress..) , surement pas inaccessible.

mais après ce n'est que du bonheur.

Bon courage.

[Plouf***]

C'est certe difficile ( fatigue, stress..) , surement pas inaccessible.

mais après ce n'est que du bonheur.

Bon courage.

En fait pour compléter JMarc, j'ai pris un réel plaisir à faire le stage N4, la 2e semaine on était tous shooté à l'azote et aux endorphines... Conclusion on a pas arrêté de se marrer !

Le stress je l'ai eu avant, à me poser des questions inutiles sur les épreuves...

[anthony37]

pour réviser la théorie j'avais enregistré les cours en audio pour me les repasser le soir tranquillement au lit si tu veux, tu peux les télécharger sur le post du nom de : cours sur cd pour N4 sur ce site.

après en t'entrainnant à faire des annales tous les jours un petit peu tu vas vite progresser.

par contre ne part pas trop à fond car au bout d'un moment tu risque de saturer et de ne plus vouloir ouvrir tes cours.

 

moi ce que j'ai aimé lors de la 2 eme semaine de stage, c'était le ptit déjeuner avec les autres avant de passer la 1ere épreuve, pas un mot, un calme d'enterrement, c'était redoutable.

 

Le N4 à quoi ça sert ?

 

C'est un challenge à réussir, un niveau pour te dépasser, un travail d'équipe et individuel.

Pour moi, un N4 doit savoir se remettre en cause pour pouvoir répondre correctement aux questions des nouveaux plongeurs, c'est pour cela que je n'ai pas voulu rester N3 et m'encrouter.

Le N4 m'a fait fortement évoluer, je ne regrette rien, que du bonheur.

Par contre, j'ai eu besoin de presque une semaine après pour destresser.

 

FONCE ................

[f12bof]

Bon je viens de rentrer de Niolon un temps magnifique, très chaux etc ... un calvaire quoi

 

Bref, la semaine était dur mais l'ambiance trop top.

 

Bon, tout ça pour dire que je suis E2 depuis hier matin