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Nocnoc

Crampes

    Messages recommandés

    Salut,

     

    J'ai toujours des crampes quand je nage avec des palmes en piscine et je sais pas trop quoi faire.

    J'ai rapidement (parfois après qq dizaines de mètres) des crampes sous la plante de pied puis plus tard aux mollets et parfois (rarement) aux cuisses.

    Ces crampes sont encore légèrement douloureuses le lendemain.

     

    Je comprend pas trop d'où viennent ces crampes car:

     

    • Je fais beaucoup de courses à pied. C'est sur que les muscles travaillent pas de la même façon mais bon...

    • Je bois suffisamment

    • Je mange pas mal (trop!) de sel.

    Pistes:

    • Je mange beaucoup de pâtes avant d'aller nager. Est-ce que ça peut générer une hyperglycémie qui semble-t-il est favorable à l'apparition de crampes? Ca me parait bizarre mais bon...

    • Est-ce que j'aurai une position pas terrible? (jambes trop tendues...).

    • Mes palmes sont assez ajustées (un peu serrées quoi...). Ca peut jouer?
       
      Ceci dit, j'ai essayé avec 2 paires de palmes (une pied nu pas serrées et l'autre avec des chaussettes de 2mm en néoprène)-> pareil.

    Par ailleurs, je n'ai jamais de crampes en milieu naturel y compris en faisant du capélé (avec des bottillons).

     

    Voilà! Si quelqu'un connais ce pb et a des solutions ou des astuces...

     

    Merci d'avance!

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    Bonjour

    la piste des palmes trop ajustée est bonne , mais aussi vois le modèle... le pâlmage en piscine est différent,souvent en demi-mouvement vers le bas, ce peut être aussi une explication...c'est pour celà que beaucoup utilisent des palmes spéciales de natation plus courtes et souples , car au fond on recherche un gain de puissance et donc musculaire, donc qu'importe la palme..

    voili, voilou

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    L'effort avec une contraction constant du mollet et un facteur déclenchant. Pour limite cette effort, tu peux

    -travailler ton mouvement en incluant un relâchement du mollet (en fin de palmage, tu fait une inclinaison de quelque degrés de la chevilles)

    - choisir une palme ayant un gland angle entre l'axe de pieds et l'axe de la palme

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    Je viens juste de changer de palmes pour voir si c'était l'origine du problème.

    Concernant la palmage, j'essaie (je dis pas que j'y arrive) de ne pas plier les genous.

     

    Qu'entends tu par "demi mvt vers le bas" stp?

    Je me demande si ça vient pas du fait que j'essaie d'avoir un angle plat entre le pied et le tibia (comme un danseuse qui fait des pointes quoi). C'est pas un geste qu'on fait souvent...

     

    Bonjour

    la piste des palmes trop ajustée est bonne , mais aussi vois le modèle... le pâlmage en piscine est différent,souvent en demi-mouvement vers le bas, ce peut être aussi une explication...

    voili, voilou

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    Je connaissais les mocassins à gland mais je savais pas que ça se faisait aussi pour les palmes. Je vais me renseigner...

     

    Concernant le mvt, tu veux dire que quand le pied arrive en haut de sa trajectoire, il faut refermer un peu l'angle pied/tibia. C'est ça?

     

    L'effort avec une contraction constant du mollet et un facteur déclenchant. Pour limite cette effort, tu peux

    -travailler ton mouvement en incluant un relâchement du mollet (en fin de palmage, tu fait une inclinaison de quelque degrés de la chevilles)

    - choisir une palme ayant un gland angle entre l'axe de pieds et l'axe de la palme

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    Je viens juste de changer de palmes pour voir si c'était l'origine du problème.

    Concernant la palmage, j'essaie (je dis pas que j'y arrive) de ne pas plier les genous.

     

    Qu'entends tu par "demi mvt vers le bas" stp?

    Je me demande si ça vient pas du fait que j'essaie d'avoir un angle plat entre le pied et le tibia (comme un danseuse qui fait des pointes quoi). C'est pas un geste qu'on fait souvent...

     

    ben quand tu plonges ton palmage est quasi symétrique par rapport au plan de ton corps, alors que en surface tu palmes (en principe) majoritairement dans la partie inférieure de ce même plan; L'effort fourni l'est donc majoritairement avec le coup de pied, le mollet et le devant cuisse. Il n'ya a pas la phase de "repos" du palmage partie haute qui fait travailler le fessier et la partie arrière de la cuisse...

     

    Plier les genoux me semble nécessaire pour un mouvement fluide et efficace...faut pas pédaler quand même :)

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    +1 pour le rôle des palmes, c'est en effet un facteur d'inconfort pour nager en surface où le mouvement est très différent. Pour t'en assurer, essaie de nager la même distance en piscine sur le dos, avec donc un palmage jambes tendues faisant travailler plus symétriquement les muscles avants et arrières. Il est probable que tu auras beaucoup moins vite ces crampes.

    La piste de l'hyperglycémie est un facteur supplémentaire, mais facile à corriger: les pâtes, c'est après la nage, pas avant. C'est encore meilleur! :top:

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    Pour connaître moi aussi ce type de désagrément (crampes sous le pied), j'ai trouvé , en ce qui me concerne, qu'un échauffement un peu plus prononcé que les autres faisait que ces crampes pouvaient disparaître.

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    Mes palmes sont assez ajustées (un peu serrées quoi...).

    J'ai eu les mêmes symptômes que toi qui apparaissaient surtout quand je mettais des chaussons trop épais ou trop serrés, combinés avec des palmes puissantes (Mares Quattro) c'était assez mortel. Mes crampes se localisaient plutôt sur le bord extérieur de la plante des pieds.

    Je fais maintenant gaffe à ne pas avoir le pied comprimé en privilégiant des palmes légères avec un chausson plutôt ample (Palmes Seawing Scubapro) et en portant des botillons plats TUSA avec des semelles très rigides.

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    Je me demande si ça vient pas du fait que j'essaie d'avoir un angle plat entre le pied et le tibia (comme un danseuse qui fait des pointes quoi). C'est pas un geste qu'on fait souvent...

    Oui, ce mouvement entraine une contraction permanente du muscle, de la fatigue (qui peut être retarder par en échaufement) puis des crampes... Ces crampes arrivent d'autant plus vite que le muscle est mal irrigué (chaussons étroit,eau froide, ...).

     

    Concernant le mvt, tu veux dire que quand le pied arrive en haut de sa trajectoire, il faut refermer un peu l'angle pied/tibia. C'est ça?

    Oui, c'est cela. Mais le mieux c'est de choisir une palme qui ne te demande pas d'avoir un angle plat entre le pied et le tibia (et souple pour diminuer l'effort musculaire) => tu n'auras presque plus de contraction permanente des muscles.

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    Merci pour toutes ces réponses.

    J'y vois plus clair. Je vais donc voir pour corriger le mouvement et mieux m'échauffer.

    Si ça suffit pas, j'essaierai de (re)changer de palmes. Pas tout de suite parce que je viens juste d'en acheter.:)

     

    Merci!

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    il y a un truc radical contre les crampes prendre du magnesium !! en vente en pharmacie

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    Salut!

    C'est une information intéressante.

    Suite à ton message, je me suis renseigné.

    Il semble qu'il s'agit en fait plus du potassium...

    Tu as confondu? Les 2 marchent ensembles?

    Par aileurs, il semble que l'abus de café favorise la destruction du potassium. Or, j'ai ce vice (comme George Clooney quoi).

     

    Je vais creuser par là...

     

    il y a un truc radical contre les crampes prendre du magnesium !! en vente en pharmacie

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    manque d'Hydratation (et oui à la piscine on doit aussi s'hydrater) alimentation acide, travail sur des groupes musculaire inhabituels ect.....

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    Cela dit, il est clair que certains types de palmes favorisent les crampes. Plus elles sont performantes, plus elles exigent une bonne condition physique, et à fortiori un bon échauffement

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