Jump to content
Plongeur.com - Le site de la plongée sous marine

Préparation Mentale


foxdiver
 Share

    Recommended Posts

    • Replies 54
    • Created
    • Last Reply

    Top Posters In This Topic

    Notre action de formateur en plongée a aussi des limites que les techniques de visualisation ne sauraient dépasser je pense. Il y a des fois où il faut savoir passer la main à la médecine et à la psychothérapie.

    C'est valable pour beaucoup de domaines...

    Link to comment
    Share on other sites

    il n'est pas besoin de faire du sport de haut niveau ou de pratiquer le saut à l'élastique pour prétendre à une préparation mentale...

     

    Le simple fait de se concentrer pour gréer son bloc, ne rien oublier (genre ceinture) est déjà une préparation mentale...

    ensuite bien sûr , il y a la préparation qui aidera à la gestion du stress...et la connaissance et la pratique de certaines procédures permet la visualisation de ce qui pourrait arriver en est une partie.

     

    en ce qui me concerne , même en en ayant au compteur , je me prends un petit moment où je ne dis rien pour me concentrer sur ce qui va venir...matos, mise à l'eau ...ne rien oublier, se préparer à ...

    je dois dire que l'apnée de mes débuts m'a aidé , ainsi que des cours de yoga qui m'ont été dispensés en même temps que ma formation de débutant dans les années ...70 ('tain c'est loin...et c'était 2F ....non officiel ce côté là!)

    Link to comment
    Share on other sites

    C'est valable pour beaucoup de domaines...

     

    oui..et la question à se poser est bien de savoir si c'est du domaine du formateur que de prendre ce genre de "prestation" en charge...

    celà doit se limiter à des "trucs et astuces" pour traiter les cas simples, et savoir passer la main (en conseillant) lorsque ça se complique.

    Link to comment
    Share on other sites

    pour moi, c'est se visualiser mentalement en train de vivre une situation / réaliser un geste dans tous les détails.

     

    Personnellement, je pratique une forme empirique de "préparation mentale" lorsque je vais dépasser ma zone de confort (distance en sout', profondeur, etc...)... combinaison de relaxation, maîtrise de la respiration, visualisation et auto-persuasion...

    Link to comment
    Share on other sites

    oui..et la question à se poser est bien de savoir si c'est du domaine du formateur que de prendre ce genre de "prestation" en charge...

    celà doit se limiter à des "trucs et astuces" pour traiter les cas simples, et savoir passer la main (en conseillant) lorsque ça se complique.

     

    La question mérite d'être posée et je n'ai pas de réponse en ce qui concerne le niveau où l'on doit passer la main.

    Ceci dit pour l'avoir vu pratiquer par des "non-spécialistes", pour des gestes techniques bien particuliers et des cas pas trop compliqués (type appréhension marquée),les progrés enregistrés sont probants.

     

    Une étude de 1998 portant sur 44 Open Water PADI en formation fait ressortir que les gens pratiquants des séances de préparations mentales sur le stress et l'acquisitions de capacités (Vidage de masque et décapelage) produisent de meilleurs résultats en terme d'apprentissage que ceux qui ne l'ont pas suivi.

    Link to comment
    Share on other sites

    On recommande aussi la pratique de la visualisation mentale pour les phases d'immersion et de remontée afin qu'elle deviennent "agréables" ainsi que la visualisation mentale d'une bonne flottabilité, un palmage fluide et un bon trim (programme OWD, AOWD et spécialité performance en flottabilité ).

    Link to comment
    Share on other sites

    Finalement avec ces définitions larges, tout le monde fait de la préparation mentale, parfois sans le savoir :D .

     

    La seule chose ou je fais pas de préparation mentale, c'est pour tester la DBN... plutôt que de faire psychoter l'élève avec des notions barbares.... je lui fait faire directement des tests en surface sans rien expliquer :trigolo: .

    Link to comment
    Share on other sites

    On recommande aussi la pratique de la visualisation mentale pour les phases d'immersion et de remontée afin qu'elle deviennent "agréables" ainsi que la visualisation mentale d'une bonne flottabilité, un palmage fluide et un bon trim (programme OWD, AOWD et spécialité performance en flottabilité ).

     

    Tu vois quand tu veux...

    Link to comment
    Share on other sites

    Ne pas confondre briefing et visualisation mentale. La visualisation, personne ne peut la faire à la place d'un autre (!). C'est un travail intérieur fait si on a déjà les éléments complets de la scène. Si on ne les a pas, on sort direct de la visualisation pour retourner à la case stress, un cran au dessus du précédent :fou:

    Link to comment
    Share on other sites

    Ne pas confondre briefing et visualisation mentale. La visualisation, personne ne peut la faire à la place d'un autre (!). C'est un travail intérieur fait si on a déjà les éléments complets de la scène. Si on ne les a pas, on sort direct de la visualisation pour retourner à la case stress, un cran au dessus du précédent :fou:

     

     

    effectivement c'est nettement contre productif. D'où un intérêt particulier pour une démonstration (si elle est parfaite, of course) ou une vidéo.

    Avant de retourner au stress, une visualisation d'un geste imparfait entraîne l'appropriation de ce geste ou de gestes parasites

    Link to comment
    Share on other sites

    Visualiser une vidéo de plongeurs parfaitement fluides et maitrisant complètement leur flottabilité, sans geste parasite, peut être une aide pour avoir une vue positive. Il faut alors se transférer dans le rôle. Si on visualise une descente en vrac, on descendra en vrac :D

    Link to comment
    Share on other sites

    Merci...

     

    :chinois:

    (si cela t'aide dans ton projet, tant mieux!)

     

    J'ai pas trouvé sous ce nom... par contre j'ai trouvé :

     

    Exploration and Mixed Gas Diving Encyclopedia; The Tao of Survival Underwater

     

    Merci Santiago, je crois que je vais le commander... ;)

     

    Oui c'est bien celui-ci dont je causais, merci. ;)

     

    C'est complet et interessant question plongee Tek&Cave, mais une grande place est faite sur la gestion mentale et physique du plongeur, les diverses formes de respiration... (presque trop pour un bouquin generaliste peut-etre? )

    Tom Mount, en plus d'etre un pionnier de la plongee teck/Cave (US principalement) est a fond dans les arts martiaux et cela se ressent beaucoup... Et a son age c'est encore dingue les plongees qu'il effectue: tres bizarre de voire ses eleves, assis hors de la vasque faire de la sophrologie avec lui, yeux fermes a visualiser la grotte. (sans comparaison aucun, j'avoue tout de meme m'y etre inspire lors de mes formations et de mes plongees plus lourdes) :hehe:

     

     

    Salut!

    Link to comment
    Share on other sites

    Create an account or sign in to comment

    You need to be a member in order to leave a comment

    Create an account

    Sign up for a new account in our community. It's easy!

    Register a new account

    Sign in

    Already have an account? Sign in here.

    Sign In Now
     Share


    • Dernières Discussions

    • Similar Topics

      • 70
        Pour organiser ce type de plongée, un plongeur qui n'en fait pas souvent, souhaite en général se mettre en relation avec d'autres tekkies plongeant à 170 ou +, et cette partie communication est +/- longue en fonction du matos utilisé. Ce type de plongée dépasse complètement mes compétences, mes motivations actuelles et surtout mes capacités physiques, on en revient toujours à ça quelque soit le sport ... Au niveau financier, faudrait que je rebosse en France et j'ai po envie ! Les cons
      • 51
        Bonjour la communauté des plongeurs. Je me tâte pour me lancer dans un N4, dans l'objectif de continuer à progresser et à approfondir mes connaissances. Il y a l'option "stage intensif" de deux semaines, mais j'aurais préféré "sédimenter" et le préparer tranquillement. J'habite Paris et j'ai un peu de mal à trouver une structure qui pourrait m'accompagner dans cette préparation. J'ai l'impression que très souvent les clubs ne vont que jusqu'à la préparation du N3. Si quelqu'un connaît un cl
      • 9
        Salut à tous   A ceux qui me suivent un peu sur le forum, vous savez tous que mes objectifs étaient inscrits dans la durée depuis ma reprise en mai 2015. Bon, j'ai un peu débordé la timeline, mais comme vous le savez également, je ne suis pas du genre pressé pour les atteindre, j'espère juste y arriver avant d'être grabataire ou la fin de la COVID😋   Donc, le recycleur, ça y est, c'est fait (Vive JJ) et je dois dire que je commence à me sentir de plus en plus serein avec ma ma
      • 24
        Question pour les moniteurs (ou les parents qui se rappellent pour leurs enfants): quand et combien de plongées de 35-40m fait vous avec vos élèves s’il veut passer le niveau des possible (16 ans). Genre la semaine avant leurs 16 ans ? Pour l’instant il est allé à 25m max  - il est très sportif, a fait 40 plongées, toutes les exercices, se débrouille très bien en exploration et ne fait pas de bêtises.
      • 18
        Bonjour à toutes et à tous,   je devrais passer mon niveau 2 en mars prochain et je recherche un livre pour me préparer. Histoire d’acquérir les concepts avant la mise en pratique. Ou pourquoi pas un lien complet sur le sujet.   Auriez-vous des conseils? pensez vous qu’on trouve ça en occasion ?   merci (je ne savais pas où poser cette question, j’espère être dans la bonne rubrique)
    ×
    ×
    • Create New...

    Bonjour,

     

    logo.png.c7536bd9e68359a8804d246d311256bd.png

     

    L'ensemble des services de Plongeur.com sont gratuits et c'est grâce à la publicité que vous pouvez en profiter. Or il semble que vous utilisiez un bloqueur de publicité.

    Si vous aimez le site et que vous voulez pouvoir en profiter longtemps, merci de désactiver votre bloqueur de publicités lorsque vous naviguer sur Plongeur.com.