Hydratation. Mythes et réalités

[guyloup]

J'ai trouvé cet article, http://addhelium.com/site/articles/hydration-revisited-myths-versus-facts/ sur un forum américain.

 

Malheureusement en anglais . J'y ai appris deux choses:

 

Vaut mieux boire après la plongée, et régulièrement, qu'avant la plongée.

Contrairement à ce que bien d'autres disent, boire du thé ou du café n'influence quasi pas l'état d'hydratation.

Par contre l'alcool, oui

 

Commentaires infirmant/confirmant ces conclusions?

[christophe 38]

re

 

je suis surpris (plutot boire apres la plongée qu'avant...)

 

de mon formateur trimix, j'ai retenu un truc simple : avant de plonger, aller pisser et regarder la couleur ; idéalement, l'urine doit etre claire ou tres claire.

Si elle est foncée, c'est que le corps est déshydraté ; cela ne sert à rien de boire à ce moment, c'est trop tard.

[guyloup]

Salut Christophe,

 

cela m'a surpris aussi l'histoire de boire après, plutôt qu'avant. Mais leur explication semble tenir la route

 

Ils parlaient également de la couleur de l'urine en disant que c'était très généralement un bon indicateur.

[DuboisP]

dans un film de cowboy :

- c'est facile, de traverser le désert

- tu bois 3 l d'eau, tu pisses

- tu bois 3 l d'eau, tu pisses encore

- tu bois 3 l d'eau, et tu peux y aller

[Jenecplu]

Vous allez faire rappliquer le crudiphage avec vos bêtises -_-

[jcchalou]

On ne m'a jamais vraiment conseillé (ou déconseillé d'ailleurs) de boire avant la plongée. Par contre de boire après oui, et même du thé ou café pour se réchauffer en même temps. De ce fait, quand tu dit que d'après cet article (désolé, je ne suis pas vraiment anglophone :p ), le thé ou le café n'ont pas d'effet sur l'état d'hydratation c'est qu'ils n'hydratent ou ne déshydratent pas c'est ça ? Même question concernant l'alcool, même si je pense être à peu près sur que l'alcool déshydrate...

[christophe 38]

bonjour

 

 

je suis plutot d'accord avec ça : http://www.google.fr/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=3&cad=rja&uact=8&ved=0CC8QFjAC&url=http%3A%2F%2Fwww.codep68.fr%2Fplongee%2Findex.php%3Faction%3Ddlattach%3Btopic%3D698.0%3Battach%3D1097&ei=jSh-VLqZOpTvaNLIgMgD&usg=AFQjCNFEKVprt7z5LDomuc3xs_63KBrxMQ&bvm=bv.80642063,d.d2s

 

en gros, respirer de l'air sec, par la bouche, ça déshydrate.

 

La déshydratation amène à un sang plus épais...

augmente le risque de crampes..

 

heu ailleurs, la déshydratation est un facteur favorisant (l'ADD).

 

Le temps passé dans chacun des paliers n'est pas le seul facteur nécessaire à une décompression efficace, commente le Dr Coulange. "Une mauvaise condition physique, une fatigue, un essoufflement ou une déshydratation", ainsi que l'âge, peuvent aussi influer sur la diffusion de l'azote dans le corps

ici (l'auteur est le Dr Mathieu COULANGE)

 

bref, boire (mais pas d'alcool) avant et après

[guyloup]

On ne m'a jamais vraiment conseillé (ou déconseillé d'ailleurs) de boire avant la plongée. Par contre de boire après oui, et même du thé ou café pour se réchauffer en même temps. De ce fait, quand tu dit que d'après cet article (désolé, je ne suis pas vraiment anglophone :p ), le thé ou le café n'ont pas d'effet sur l'état d'hydratation c'est qu'ils n'hydratent ou ne déshydratent pas c'est ça ? Même question concernant l'alcool, même si je pense être à peu près sur que l'alcool déshydrate...

 

Dans cet article, l'auteur rapporte que le café ou le thé, qui ont des effets déshydratant reconnus par la plupart, n'influencent pas les choses en plongée. Par contre l'alcool, comme tu l'as bien compris, cela n'aide pas

[wreck]

pour la bonne raison que le thé et le café sont des diurétiques...

[Chat Noir]

pour la bonne raison que le thé et le café sont des diurétiques...

 

Mais ont un apport en eau important.

J'ai toujours entendu dire que c'est avec du thé que l'épidémie de dysenterie de la guerre de Crimée qui tuait par déshydratation a été endiguée.

[crapô]

Dans cet article, l'auteur rapporte que le café ou le thé, qui ont des effets déshydratant reconnus par la plupart, n'influencent pas les choses en plongée. Par contre l'alcool, comme tu l'as bien compris, cela n'aide pas

 

 

Plus clairement, l'article nous dit que thé et café, non seulement ne déshydratent pas, mais hydratent tout aussi bien que l'eau.

[wreck]

Mais ont un apport en eau important.

J'ai toujours entendu dire que c'est avec du thé que l'épidémie de dysenterie de la guerre de Crimée qui tuait par déshydratation a été endiguée.

 

Le thé contient des tanins (pour ça c'est noir, hein) . Les tanins ont été utilisés comme antiseptiques gastro-intestinaux...d'où l'effet en crimée, mais ailleurs aussi.

 

La théine est un diurétique, qui par son action peu entraîner une perte en eau supérieure à l'apport.

On boira donc du thé peu infusé, la théine étant extraite par l'eau chaude bien avant les tanins...

Donc ton thé est bien fade...à ce compte là...boire de l'eau , c'est mieux.

Même topo pour le café...la cafeine est diurétique...etc...

[nics]

Mais ces articles font ils référence juste parce qu'ils sont sur le Web ?

Parce que si on cherche bien, on trouve aussi des articles expliquant que le tabagisme n'est pas nuisible à la santé et que le réchauffement climatique n'a pas de rapport avec les activités humaines...

[berny]

Et un bon grog après une plongée hivernale, c'est bien ou pas?

[ppbouge]

Mes souvenirs de conférence de M. Coulanges : Se sur-hydrater avant une plongée ne permet pas d'éviter la diurèse d’immersion qui provoque une élimination d'eau d'un litre environ à chaque plongée.

La morale : s'hydrater. C'est une règle générale de la vie courante. En plongée nécessité de boire APRÈS pour compenser la diurèse d'immersion.