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Crampes du soir. Sorcellerie?


Nocnoc

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Salut à tous,

 

Je prépare actuellement l'initiateur.

Les séances de préparation du mannequin se déroulent à 19h en gravière.

J'ai un problème: j'ai très rapidement des crampes (lors de l'échauffement) ce qui m'empêche de faire les exo et gâche toute la séance.

 

Les crampes, c'est assez banal me direz vous!

 

Ben... Chez moi, ça s'apparente à de la sorcellerie. :help:

J'ai très très facilement des crampes si je fais du sport après ~18h mais jamais (jamais) avant! :fou:

J'ai déjà soumis ce problème mais je n'ai jamais rencontré quelqu'un qui connait ça...

 

Pour vous donner une idée de mon profil, voici quelques éléments:

 

Activité:

  • Je fais beaucoup de course à pied en club. Je fais généralement 3 séances par semaines. Il m'arrive de monter à 5 séances quand je prépare une compét. Je fais ça le matin ou à midi.
  • Je fais de la natation (quand je ne prépare pas une compét de course à pied). Généralement 2 séances par semaine. Je fais cette séance le matin, le midi, parfois en début d'après midi.
  • Actuellement, je fais de la natation avec palmes (le matin). Du coup, je fais moins de running et plus du tout de natation. Faut pas déconner!
  • Je travaille assis toute la journée

 

Alimentation:

  • Je bois au moins 1 litre d'eau en plus de ce que je bois pendant les repas et le sport. Peut être que je bois de trop, ce qui élimine trop les sels mineraux?
  • Je mange 2 bananes par jours.
  • Je peux boire jusqu'à 4 cafés par jour. Ca fait un peu beaucoup mais c'est pas démesuré.
  • J'ai essayé de prendre des sticks anti crampes (de course à pied) avant mes séances de plongée

 

Cas de crampe:

 

Je plonge en fosse une fois par semaine. A 20h. Dès que je fais un peu de physique (même léger), j'ai une crampe (mollet). Parfois, j'ai même 2 orteils qui se croisent.

Quand je fais des plongées de nuit, j'ai des crampes. Pas très violentes vu qu'il n'y pas d'effort.

Recemment, j'ai même eu une crampe qui a duré 3 jours... Je suppose qu'elle s'est transformée en contracture en fait.

J'ai essayé des palmes de dureté différentes (volorace et avanti excel)

Au club d'athlé, je m'entraine le midi (jamais eu de crampe). Une fois, j'ai du y aller à 17h. Crampe!

 

Cerise sur le gateau (je sais pas si ça a un rapport): quand je fais du physique le soir, j'ai des bouffées de chaleur la nuit (ménopause?) et des difficultés à m'endormir + réveil précoce.

 

Ca me saoule terriblement et j'envisage d'abandonner ma formation. J'ai pas envie de passer mes soirée à regarder les autres travailler.

 

Quelqu'un a déjà entendu une expérience de ce genre? Problème de circulation peut être?

Parfois je me demande si mon pied n'est pas trop spécialisé course à pied, ce qui fait qu'il est incapable de faire autre chose...

Que dois-je faire? Marabout? Acunpuncture? Homéopathie? Excorciste? Psychologue?

(certaines de ces propositions ne sont peut être pas des blagues. rayer les mentions inutiles)

 

Merci d'avance.

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Salut ,

 

Un point qui est à important ( que tu fait peut etre déja) , c'est insister sur les étirements.

 

Cela permet de garder de la souplesse et pour ma part me préserve des crampes.

 

 

Salut à tous,

 

Je prépare actuellement l'initiateur.

Les séances de préparation du mannequin se déroulent à 19h en gravière.

J'ai un problème: j'ai très rapidement des crampes (lors de l'échauffement) ce qui m'empêche de faire les exo et gâche toute la séance.

 

Cerise sur le gateau (je sais pas si ça a un rapport): quand je fais du physique le soir, j'ai des bouffées de chaleur la nuit (ménopause?) et des difficultés à m'endormir + réveil précoce.

 

Faire du sport tard le soir t'empeche de dormir rapidement , c'est normal.

Rajoute le faits de s'entrainer dans une eau froide entraine une vasoconstriction, ce qui entraine une crampe plus rapidement

 

 

Hope this help

 

Netgear

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Peut être un problème de palme trop serrée?

Je sais que quand je serre trop mes palmes (réglables) j'ai assez facilement des crampes ...

Perso aussi quand je fais du sport le soir, je dors très mal, c'est, je crois, dû à l'adrénaline.

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Bien souvent, la première origine des crampes provient de l'adaptation du matériel. Le cas fréquent des palmes trop serrées, sur le coup de pied notamment.

Dans ce cadre, il faut regarder le couple palmes + chaussons.

 

Par ailleurs, il n'est peut-être pas inutile de demander à tes encadrants qu'ils portent une attention à ton palmage. Voir ne pas hésiter à te faire filmer pour apporter l'éventuelle remédiation.

 

Est-ce que tu as déjà testé les mêmes séances en piscine vs. gravière ? Avec des palmes chaussantes ou réglables ? Avec différents types de chaussons ?

 

Etant également très sujet aux crampes de mollets et cuisses, je suis repassé aux chaussantes souples pour les entrainements physiques (palmage soutenu durant 45 minutes à 1 heure). Je garde les réglables avec chaussons à semelle pour les explos.

 

Bon courage à toi.

 

JC

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Je fais souvent des étirements après séance (ou pendant la séance pour faire passer une crampe) mais je n'en fais pas avant.

Je vais essayer.

 

Merci pour cette idée. Je l'avais complètement zappée bien qu'on l'entende souvent.

 

Un point qui est à important ( que tu fait peut etre déja) , c'est insister sur les étirements.

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Bien souvent, la première origine des crampes provient de l'adaptation du matériel.

 

C'est vrai mais dans mon cas, je pense que ça vient (au moins en partie) de la biologie... Le fait que j'ai le même problème en courant me fait dire ça.

 

Pour tes autres suggestions, effectivement, j'ai essayé différentes palmes/chausson, intérieur et extérieur.

 

Je n'ai jamais demandé explicitement à ce qu'on analyse mon palmage mais j'ai eu l'occasion d'être observé notamment lors d'une séance E1 où je dois enseigner le palmage.

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Bonjour.

Première intervention pour ma part sur ce forum.

Actuellement n2 (prépa n3), j'avais souvent des crampes.

Je plongeais à 90% en carrière donc eau froide et PMT piscine.

J'ai toujours eu des crampes à me tordre de douleur surtout lorsque elles arrivaient sur 2 ou 3 groupes musculaires simultanément.

En mode nage, les crampes me sont toujours venu dès les premiers coup de palmes. En revanche le froid de l'eau à tendance à me les calmer.

Un médecin inscrit au club de chez nous me parlait de la caféine....

Je pouvais en boire 1 à 10 par jour version expresso très serré .

Du jour où j'ai arrêté le café, plus rien. De même pour le vin blanc (bien plus radical : douleur et fréquence des crampes)

Je ne peux que te conseiller d essayer rien qu'une semaine.... mais pour moi le sevrage est devenu systématique avant de plongée.. ..

Bonnes plongées à venir

nyko

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Ton cas est compliqué, moyennant 2000 € sur un mandat cash au bénin, un ami pourrait régler ça. :froglol:

Peut être un peut de fatigue et de surentrainement ?

Tu travailles assis, mais tu ne fais pas de sieste non plus l'après midi.

Vu la quantité de physique/cardio que tu as l'air de faire, le mannequin doit être une formalité.

L'alimentation est importante, soigner aussi les périodes de récupérations.

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J'ai eu ce problème assez régulièrement au mollet, plus à un qu'à l'autre d'ailleurs.

 

Ce que j'ai pu remarquer à la longue, c'est que c'est directement lié à mon état de fatigue et d'hydratation, le froid a également tendance à la renforcer et à la rendre plus violente.

 

Vu ton rythme d'entrainement, je partirai la dessus.

Fatigue, tu es peut être à la limite du surentrainement et ton corps élimine moins l'acide lactique.

Le mouvement du palmage amene ton mollet dans des zones de contraction qu'il ne connaît pas en course à pied et là, crampe.

 

Ce n'est qu'une hypothèse, mais fait le test avec plus de repos que d'habitude et après t'être bien étiré après tes séances.

l'idéal serait de stopper une semaine.

 

A+

 

:biere:

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Et le déca, on y a droit?

Je pensai que 4 tasses, c'est pas beaucoup.

Mais je vais suivre ton conseil.

Il faut bien expérimenter et je ne dois ignorer aucune piste.

 

Merci.

 

Je ne peux que te conseiller d essayer rien qu'une semaine.... mais pour moi le sevrage est devenu systématique avant de plongée.. ..

nyko

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Ton cas est compliqué, moyennant 2000 € sur un mandat cash au bénin, un ami pourrait régler ça. :froglol:

:)

 

Peut être un peut de fatigue et de surentrainement ?

Je pense pas...

J'ai bien levé le pied sur la course à pied et la natation depuis que je fais l'initiateur.

De plus, je crois avoir toujours eu ce pb de crampes du soir. Même si, comme je n'ai fait pas sport le soir, difficile à dire...

 

Après, c'est vrai que parfois, on est fatigué sans le savoir.

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J'ai eu ce problème assez régulièrement au mollet, plus à un qu'à l'autre d'ailleurs.

Idem. Côté droit pour moi.

 

Le mouvement du palmage amene ton mollet dans des zones de contraction qu'il ne connaît pas en course à pied et là, crampe.

:biere:

Je pense à cette piste aussi...

Même si, comme dit plus haut, j'ai déjà eu des crampes sur soir en course à pied.

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