Ma copine voudrait passer son N4 !...

[chouby]

mais encore ce matin j'ai fait 400m PMT en carrière avec ma semi étanche : 5.5mn ( théoriquement 11mn au 800m) Mais suis pas sure que je tiendrai 800m, alors je vais essayer d'autres combi, pourtant je suis si bien avec en plongée!

.

Whaouh ! Avec un temps comme ça, tu vas en laisser un bon paquet dans le sillage ! Et tu stresses pour le physique ???

[Guest invite]

> Et si elle craque sous l'eau et m'attrape l'octopus, ben je l'accrocherai avec moi le

> temps qu'elle se calme

 

en accompagnement seul, hein, tu sais certainement qu'on en donne pas d'air bouteille à un apnéiste, pour cause de différence de pression.

à moins que tu ne veuilles t'en débarrasser.

 

pour la limitation de ta piscine à 4.2, ce n'est pas un problème.

tu lui fais faire des apnées de 25m, avec des intervalles entre 2 longueurs de plus en plus courtes.

quand elle est au point, tu passes en vertical.

descendre à 4.2, remonter, refaire un canard et un 4.2, sans reprendre d'air.

tu peux même lui faire faire 3 fois.

après quelques séances, elle sera au point pour son 10m

 

intéressant... ça se voit qu'Amiens est un haut lieu de l'apnée...

 

tu connais le club AIDA d'Amiens ?

[DuboisP]

le club Aida ne me dit rien, mais c'est mon club qui organise la compétition d'apnée à Amiens.

on a une paire de bons ici, du style 4mn en statique et plus de 100 en dynamique.

l'apnée, j'en fait un peu le mardi, en plus de l'entraînement du jeudi et des formations ( prépa N2 dans mon cas) piscine et fosse du vendredi.

alors oui, quand je suis en forme, je n'ai pas trop de soucis à me faire la fosse de 15m en apnée, ou 2-3 fois 4,75m.

quand je suis vraiment en forme, je fais les 50m ( à plat, hein, pas en vertical, et pas plus d'une fois)

[kti224]

Chouby,

 

merci pour tes impressions positives sur mes 400m en 5.5mn,

C'est pas mal pour 400m, mais je crois que je ne serais jamais arrivée à faire 800m j'aurai explosé un poumon avant la fin!!!

 

je viens d'essayer une combi de chasse taille 1:

hormis qu'il faut une bouteille de shampooing pour la mettre

pour les épaules super par rapport à semi étanche

mais je manque d'amplitude au niveau des poumons.

 

Et essai une taille 2 avec fermeture éclair :

- question poumons : amplitude

- mais bonjour les poches d'air aux bras et jambes

 

Je vais faire des essai ce week-end voir si je tiens + que 400 ou 500m voir 800m dans des temps acceptables

[chouby]

merci pour tes impressions positives sur mes 400m en 5.5mn,

C'est pas mal pour 400m, mais je crois que je ne serais jamais arrivée à faire 800m j'aurai explosé un poumon avant la fin!!!

 

Et bien même si tu te mettais en position repos total , genre 10 min pour les 400 derniers mètres, ça te ferait encore la moyenne !

 

Non, utilise n'importe quelle combi (une pour la plonge, pas pour la natation), fais toi un 800 à un rythme un ton en dessous de ce que tu penses pouvoir tenir, et tu verras que ton temps sera largement au dessus de ce qui est suffisant. Et surtout ne te prends pas la tête avec cette épreuve...

 

PS : laisse les temps canon aux mecs, sinon que va-t-il leur rester ?

[Guest invite]

Chouby,

 

merci pour tes impressions positives sur mes 400m en 5.5mn,

C'est pas mal pour 400m, mais je crois que je ne serais jamais arrivée à faire 800m j'aurai explosé un poumon avant la fin!!!

 

je viens d'essayer une combi de chasse taille 1:

hormis qu'il faut une bouteille de shampooing pour la mettre

pour les épaules super par rapport à semi étanche

mais je manque d'amplitude au niveau des poumons.

 

Et essai une taille 2 avec fermeture éclair :

- question poumons : amplitude

- mais bonjour les poches d'air aux bras et jambes

 

Je vais faire des essai ce week-end voir si je tiens + que 400 ou 500m voir 800m dans des temps acceptables

 

d'abord la combi : il est normal que tu doives mettre du shampooing pour l'enfiler : c'est la procédure habituelle...

 

ne t'inquiète pas si ça serre un peu au début ; quand j'ai acheté la mienne cet été, j'ai failli la ramener au magasin parce qu'elle me serrait le cou... ça a passé au bout de 2 ou 3 jours...

 

pour ton 800 m PMT... essie le fractionné...

 

1. tu pars d'un temps de base T "objectif à atteindre"... disons 13 mn...

 

2. tu divises par 16 : tu obtiens le temps moyen t par 50m...

 

3. tu fais style 8 fois 50m avec ce temps t pour base avec une récup de 15" entre les 50 m...

 

4. tu augmentes progressivement la série jusqu'à 16 fois 50 m...

 

Tu réajustes au fur et à mesure tes temps de base...

 

L'avantage de cette méthode est que tu vas acquérir un rythme...

[Bluedeep]

L'avantage de cette méthode est que tu vas acquérir un rythme...

 

[Guest invite]

oui je sais françois..... ca demange....

[sweet shark]

Bonne production de lactate...

[Orcinus Orca]

J'ai pas fait math sup moi

[Scubacastor]

Vous savez qu'au 800m certains aspirants N4 fartent leurs palmes pour gagner qq secondes.

[chouby]

Vous savez qu'au 800m certains aspirants N4 fartent leurs palmes pour gagner qq secondes.

 

 

[Pixel]

y en a bien qui mettent des combis de triathlon avec des plames de chasse pour arriver 1er au bateau ...

[kti224]

coucou à tous

 

je persiste ce week-end : fait environ 600m en 11mn !!

mais avec la combi semi étanche : mes vis dans l'épaule gauche implantées il y a 20 ans suite à sub-luxations répétitives en parachachute n'aiment pas du tout :

 

A les petites vieilles, elles devraient rester faire du point de croix!!! je sais!

 

Mais bon je suis têtue, je vais essayer avec une combi de chasse d'une copien dans 15 jours on verra!

 

suite au prochain épisode!!!

 

Quel chrono à l'entrainement faut-il viser pour avoir un peu de marche de manoeuvre lors de l'exam (pb courant, stress, vagues...) d'après vous?

[sweet shark]

Le jour de l'exam, on "s'arrache" plus que les autres jours normalement, sous l'effet de stress justement, la peur de rater etc...l'adrénaline.

11minutes, 600m en semi-étanche...mama mia, avec des vis dans l'épaule...Et ben Bravo! Bravo! et encore Bravo!