Aller au contenu
Plongeur.com - Le site de la plongée sous marine

Déchirure musculaire grand dorsal droit


mondemarin

Messages recommandés

Salut!

 

Et voilà, un copain m'appelle il y a 3 semaines, "ça te dit un tennis", pas joué depuis 2013 et après quelques revers mal maîtrisés et un manque d'échauffement voilà lol 😉 le verdict est tombé mardi dernier...

Connaissez-vous un peu cette blessure et ce que je peux et ne peux pas faire?

 

Le généraliste m'a dit 0 sport pendant 3 semaines, le kiné et l'osthéo me disent que je peux quand même faire du vélo d'appart, vélo, course à pied douce et continuer le piano...

Je fais de la réeduc aussi...

Des retours d'expérience ou conseils?

Lien vers le commentaire
Partager sur d’autres sites

Le 05/06/2022 à 10:03, mondemarin a dit :

 pas joué depuis 2013

 

Bienvenu au club... en début d'année j'ai voulu me remettre au volley après avoir quitté mon dernier club il y a 13ans... Résultat : rupture du tendon d'Achille à l'échauffement...

J'ai mon premier rdv pour la rééducation cette semaine.

 

Du coup, c'est pas exactement la même chose et je peux pas trop de donner de conseil... sauf que perso je vais attendre d'être bien sur d'être remis pour retourner sous l'eau (déjà dans mon 5ème mois sans plongée)

 

Et sinon le généraliste m'avait aussi dit "petite déchirure musculaire, repos total pendant 4 jours, et pas de sport avant 3 semaines"... Du coup après un mois j'ai failli aller plonger, heureusement que je me suis raisonné... "Je continue à boiter pas mal quand même et je galère dans les escaliers... je vais ptet plutôt aller faire une échographie du mollet plutôt qu'une plongée"

 

Lien vers le commentaire
Partager sur d’autres sites

Un grand classique qui apporte également chaque année sont lot de ... décès par arrêt cardiaque par exemple !

Profil type: un homme, passé 45 ans, ancien sportif ayant arrêté depuis plusieurs années un sport violent (vélo, tennis ...) ou collectif, et qui s'y remet à l'invitation d'un vieux copain...

 

La déchirure musculaire est un avertissement du corps, non tu ne peux plus, faut reprendre beaucoup plus doucement et progressivement. Pour moi, déchirure musculaire (ancien handballeur de niveau correct j'en ai eu plusieurs au mollet lors de mes reprises sportives mal préparées) c'est plutot repos, repos et repos, mais je ne suis pas médecin, je peux parler que de mon expérience.

Lien vers le commentaire
Partager sur d’autres sites

Le sport, 'faut pas s'arrêter :D.

 

Si j'ai un conseil à tout ceux qui veulent reprendre un "vrai" sport, genre ceux énoncés au-dessus, c'est de commencer par quelques mois de muscu'.

Pourquoi ? Parce qu'avec la muscu', on contrôle la charge, le mouvement, et par conséquent la surcharge progressive. 

Du coup le corps à le temps de s'adapter avant de passer à des trucs plus violent, genre tennis, etc...

Lien vers le commentaire
Partager sur d’autres sites

il y a une heure, val74700 a dit :

Le sport, 'faut pas s'arrêter :D.

 

Si j'ai un conseil à tout ceux qui veulent reprendre un "vrai" sport, genre ceux énoncés au-dessus, c'est de commencer par quelques mois de muscu'.

Pourquoi ? Parce qu'avec la muscu', on contrôle la charge, le mouvement, et par conséquent la surcharge progressive. 

Du coup le corps à le temps de s'adapter avant de passer à des trucs plus violent, genre tennis, etc...

 

Pour le vélo tu peux recommencer tranquille en moulinant et surtout en roulant seul... comme cela pas de tentation de suivre le gars qui veut te montrer qu'il est meilleur que toi... ;)

Lien vers le commentaire
Partager sur d’autres sites

Il y a 4 heures, autrichon gris a dit :

Un grand classique qui apporte également chaque année sont lot de ... décès par arrêt cardiaque par exemple !

 

En effet le risque est bien là... J'ai malheureusement dans mon entourage un décès par crise cardiaque il y a 15j dans de telles conditions.

 

Dans mon cas, j'avais prévu de commencer très très tranquille la reprise du volley... car je savais que mon corps était loin d'être prêt... Mais je ne pensais pas que c'était à ce point là : j'ai le tendon qui a pété en faisant un pas en avant (pas un saut, juste un ridicule pas en avant un peu appuyé) pendant l'échauffement.

Et je n'avais pas complètement arrêté le sport, je faisais encore un entrainement de mouvement martiaux une fois par semaine (avec là au contraire des sauts et des mouvements explosifs)

Lien vers le commentaire
Partager sur d’autres sites

Salut et merci à tous les intervenants ; alors pour clarifier, j'ai 33 ans et je n'avais pas arrêté le sport avant ma blessure du tennis ; je fais de la natation 2X/ semaine+ renfo musculaire basique gainage dos...

 

Par contre le souci qu'il y a eu c'est que j'ai continué à nager un peu après les 1eres douleurs car j'avais pas de diagnostic mais la ça fait 1 semaine que je nage plus, 3 séances de kiné effectuées + du velo dappart doucement seulement. Et je sens que ça va nettement mieux ça cicatrise.

 

Donc maintenant le kiné + losteo mont dit que je pouvais trottiner car le gros de la cicatrisation a été fait je vais y aller voir ce que ça donne. Mais pas simple quand tu entends plusieurs sons de cloche le généraliste + échographe m'ont dit de pas courrir pendant 3 semaines (et le généraliste carrément 0 sport)...

 

Mais par contre le tennis j'y jouerai peut être plus.... mon idée, c'était de briser la monotonie des trainings cardio piscine en en remplaçant un de temps en temps par le tennis ou une séance de cardio boxe 2 sports que j'aime.

 

Mais si c'est pour être constamment dans la peur de me blesser a nouveau ou devoir en faire plus pour rejouer je laisse tomber même si me kiné ma dit mais oui tu vas rejouer tkt etc bref...

 

Mon premier objectif reste l'apnee avant tout.

 

 

Modifié par mondemarin
Lien vers le commentaire
Partager sur d’autres sites

Créer un compte ou se connecter pour commenter

Vous devez être membre afin de pouvoir déposer un commentaire

Créer un compte

Créez un compte sur notre communauté. C’est facile !

Créer un nouveau compte

Se connecter

Vous avez déjà un compte ? Connectez-vous ici.

Connectez-vous maintenant
  • Dernières Discussions

  • Discussions similaires

    • 9
      Bonjour Je sais que la calanque est désormais interdite à la plongée en période estivale par un arrêté du PREMAR avec le balisage ad-hoc. A ma connaissance, on peut plonger dans la calanque en dehors de la période citée à condition de ne pas se mettre à l'eau dans le port.  Est-ce correct ou bien tout est désormais verrouillé et interdit? Merci
    • 67
      Bonjour. J'ai eu un différent avec mon DP. On a une plongée de prévue en février avec plusieurs membres du club et il refuse que je vienne. Il dit qu'en temps de DP il a le droit de refuser la plongée à un plongeur. Il n'y a eu aucun incidents en lien avec la plongée et je suis N2. Est ce qu'il a le droit de me refuser la plongée à cause d'un différent verbal ?
    • 26
      Je reviens du Rohanou, et c'était très bien !   J'ai interrogé sur place 4 plongeurs qui ont fait les deux, sur la base de 9 critères notés sur 20.   Voici ma grille à moi (désolé c'est copié d'excel mais vous y arriverez), en additionnant les 5 plongeurs j'arrive à Rohanou 695, Shagra 688, on est donc très près. Les 2 critères les plus différenciants pour moi, c'est le home reef, excellente découverte au Rohanou et la nourriture, à mon avis bien meilleure qu'à Shagra, p
    • 42
      Bonjour,   Un fil de discussion récent a mentionné un possible comportement curieux / agressif du requin longimane.   J'ai rencontré, au cours de mes plongées, quelques requins pour la plupart inoffensifs, bien que parfois de bonne taille : essentiellement des requins de récif, aperçu des marteaux, ..).   Dans la liste des requins annoncés "dangereux", que je n'ai pas encore rencontrés, on y retrouve souvent grand blanc tigre bouledogue lo
    • 17
      Bonjour,   Quelle est la norme en plongée Tec (disons TDI) en matière de position du 1er étage et du robinet sur un bloc de déco (en OC) ? Je précise ma question : pour un portage à gauche du bloc : - robinet vers l'intérieur ou vers l'extérieur ? - 1er étage (et donc filetage) vers le haut ou vers le bas ?   Question subsidiaire : en cas de 2e bloc (donc 2 blocs Nitrox ou O2) en OC bi-bouteille me confirmez vous que TDI impose bien un portage des deux blocs  du côté ga
×
×
  • Créer...

Bonjour,

 

logo.png.c7536bd9e68359a8804d246d311256bd.png

 

L'ensemble des services de Plongeur.com sont gratuits et c'est grâce à la publicité que vous pouvez en profiter. Or il semble que vous utilisiez un bloqueur de publicité.

Si vous aimez le site et que vous voulez pouvoir en profiter longtemps, merci de désactiver votre bloqueur de publicités lorsque vous naviguer sur Plongeur.com.