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Déchirure musculaire grand dorsal droit

mondemarin

By mondemarin
in Médecine

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mondemarin Collaborator

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Salut!

 

Et voilà, un copain m'appelle il y a 3 semaines, "ça te dit un tennis", pas joué depuis 2013 et après quelques revers mal maîtrisés et un manque d'échauffement voilà lol 😉 le verdict est tombé mardi dernier...

Connaissez-vous un peu cette blessure et ce que je peux et ne peux pas faire?

 

Le généraliste m'a dit 0 sport pendant 3 semaines, le kiné et l'osthéo me disent que je peux quand même faire du vélo d'appart, vélo, course à pied douce et continuer le piano...

Je fais de la réeduc aussi...

Des retours d'expérience ou conseils?

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generalpingouin Mentor

generalpingouin

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Le 05/06/2022 à 10:03, mondemarin a dit :

 pas joué depuis 2013

 

Bienvenu au club... en début d'année j'ai voulu me remettre au volley après avoir quitté mon dernier club il y a 13ans... Résultat : rupture du tendon d'Achille à l'échauffement...

J'ai mon premier rdv pour la rééducation cette semaine.

 

Du coup, c'est pas exactement la même chose et je peux pas trop de donner de conseil... sauf que perso je vais attendre d'être bien sur d'être remis pour retourner sous l'eau (déjà dans mon 5ème mois sans plongée)

 

Et sinon le généraliste m'avait aussi dit "petite déchirure musculaire, repos total pendant 4 jours, et pas de sport avant 3 semaines"... Du coup après un mois j'ai failli aller plonger, heureusement que je me suis raisonné... "Je continue à boiter pas mal quand même et je galère dans les escaliers... je vais ptet plutôt aller faire une échographie du mollet plutôt qu'une plongée"

 

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autrichon gris Grand Master

autrichon gris

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Un grand classique qui apporte également chaque année sont lot de ... décès par arrêt cardiaque par exemple !

Profil type: un homme, passé 45 ans, ancien sportif ayant arrêté depuis plusieurs années un sport violent (vélo, tennis ...) ou collectif, et qui s'y remet à l'invitation d'un vieux copain...

 

La déchirure musculaire est un avertissement du corps, non tu ne peux plus, faut reprendre beaucoup plus doucement et progressivement. Pour moi, déchirure musculaire (ancien handballeur de niveau correct j'en ai eu plusieurs au mollet lors de mes reprises sportives mal préparées) c'est plutot repos, repos et repos, mais je ne suis pas médecin, je peux parler que de mon expérience.

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val74700 Grand Master

val74700

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Le sport, 'faut pas s'arrêter :D.

 

Si j'ai un conseil à tout ceux qui veulent reprendre un "vrai" sport, genre ceux énoncés au-dessus, c'est de commencer par quelques mois de muscu'.

Pourquoi ? Parce qu'avec la muscu', on contrôle la charge, le mouvement, et par conséquent la surcharge progressive. 

Du coup le corps à le temps de s'adapter avant de passer à des trucs plus violent, genre tennis, etc...

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caolila Grand Master

caolila

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il y a une heure, val74700 a dit :

Le sport, 'faut pas s'arrêter :D.

 

Si j'ai un conseil à tout ceux qui veulent reprendre un "vrai" sport, genre ceux énoncés au-dessus, c'est de commencer par quelques mois de muscu'.

Pourquoi ? Parce qu'avec la muscu', on contrôle la charge, le mouvement, et par conséquent la surcharge progressive. 

Du coup le corps à le temps de s'adapter avant de passer à des trucs plus violent, genre tennis, etc...

 

Pour le vélo tu peux recommencer tranquille en moulinant et surtout en roulant seul... comme cela pas de tentation de suivre le gars qui veut te montrer qu'il est meilleur que toi... ;)

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generalpingouin Mentor

generalpingouin

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Il y a 4 heures, autrichon gris a dit :

Un grand classique qui apporte également chaque année sont lot de ... décès par arrêt cardiaque par exemple !

 

En effet le risque est bien là... J'ai malheureusement dans mon entourage un décès par crise cardiaque il y a 15j dans de telles conditions.

 

Dans mon cas, j'avais prévu de commencer très très tranquille la reprise du volley... car je savais que mon corps était loin d'être prêt... Mais je ne pensais pas que c'était à ce point là : j'ai le tendon qui a pété en faisant un pas en avant (pas un saut, juste un ridicule pas en avant un peu appuyé) pendant l'échauffement.

Et je n'avais pas complètement arrêté le sport, je faisais encore un entrainement de mouvement martiaux une fois par semaine (avec là au contraire des sauts et des mouvements explosifs)

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mondemarin Collaborator

mondemarin

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Posted (edited)

Salut et merci à tous les intervenants ; alors pour clarifier, j'ai 33 ans et je n'avais pas arrêté le sport avant ma blessure du tennis ; je fais de la natation 2X/ semaine+ renfo musculaire basique gainage dos...

 

Par contre le souci qu'il y a eu c'est que j'ai continué à nager un peu après les 1eres douleurs car j'avais pas de diagnostic mais la ça fait 1 semaine que je nage plus, 3 séances de kiné effectuées + du velo dappart doucement seulement. Et je sens que ça va nettement mieux ça cicatrise.

 

Donc maintenant le kiné + losteo mont dit que je pouvais trottiner car le gros de la cicatrisation a été fait je vais y aller voir ce que ça donne. Mais pas simple quand tu entends plusieurs sons de cloche le généraliste + échographe m'ont dit de pas courrir pendant 3 semaines (et le généraliste carrément 0 sport)...

 

Mais par contre le tennis j'y jouerai peut être plus.... mon idée, c'était de briser la monotonie des trainings cardio piscine en en remplaçant un de temps en temps par le tennis ou une séance de cardio boxe 2 sports que j'aime.

 

Mais si c'est pour être constamment dans la peur de me blesser a nouveau ou devoir en faire plus pour rejouer je laisse tomber même si me kiné ma dit mais oui tu vas rejouer tkt etc bref...

 

Mon premier objectif reste l'apnee avant tout.

 

 

Edited by mondemarin
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