Prise d’air optimale

[Tonio31]

Bonjour,

 

Petite question par rapport à la prise d’air "optimale" avant l’apnée.

 

Les 9/10èmes du temps , on nous enseigne ( en club, dans les bouquins, en vidéo etc…) que la dernière inspiration optimale se décompose en 3 étapes en enchaînant remplissage abdominal, thoracique et claviculaire.

 

Pourtant, d’autres champions et experts du statique notamment comme Stephane Mifsud, "rejettent" en gros cette théorie en expliquant que ce qui compte avant tout c’est de prendre un maximum d’air en un minimum de temps en faisant en gros une seule et grosse inspiration "globale" et rapide.

 

Qu’en pensez-vous et quelle est votre technique perso ?

 

[pparis]

Encore une fois, les champions utilisent des techniques et protocoles adaptés à leur discipline qui sont souvent bien éloignés de notre pratique orientée loisir.

[Patrick7172]

Bonjour. 

J'ai regardé les vidéos de Stéphane Mifsud. 

Je suis débutant. 

Il dit qu'il faut :

-prendre le temps de se relaxer en respirant normalement, 

-20 secondes avant l'apnée, expirer pour vider les poumons de l'air vicié (purifier en quelque sorte), 

-10 secondes avant l'apnée, 2 respirations franches, 

-5 secondes avant l'apnée, inspiration maxi en relevant la tête en arrière la dernière seconde pour prendre le maximum d'air. 

Puis se relâcher pour avoir le moins de tension musculaire possible (allongé sur un lit, un oreiller sous les genoux, ça aide) et avoir des pensées, visions positives et relaxantes. 

Enfin, ça fonctionne pas trop mal pour moi (d'1'30 à sec, je suis passé à 3'02 en 1 mois et de 25m en dynamique avec difficultés à la fin à 50m sans trop de difficultés sur le même laps de temps).

Bon courage et bonne journée  

Edited November 13 by Patrick7172