Il y a un lien très fort entre la décontraction et la facilité d'équilibrage des oreilles. Donc quelques conseils :
- se protéger contre le froid (cagoule), car le froid provoque une tension des mâchoires et défavorise l'ouverture des trompes d'eustache
- éviter de stresser (vaste programme), car le stress joue aussi sur la décontraction de la mâchoire
- ne pas mordre le détendeur / vérifier que la taille de l'embout du détendeur est adapté au plongeur (taille)
- ne pas attendre d'avoir mal pour commencer à s'équilibrer
Ensuite, pour des N1, je conseille de descendre au pendeur pour pouvoir maîtriser parfaitement sa vitesse de descente.
Tu peux aussi apprendre d'autres méthodes pour passer tes oreilles (Souffler, Lowry, BTV, Frenzel...).
Bon courage !