Si ca peut servir a quelqu'un... Mon contexte, tout d'abord, c'est nager sur de longues distances (traversee de lac, par ex.) donc je ne veux pas aller vite, seulement arriver. De plus si je suis fatigue, je change de nage et il y a pas d'adversaire: on s'attend.
Ceci etant dit j'ai eu la semaine derniere, en crawl, la revelation (merci Paola)!
Pour eviter le point de cote (dont je souffrais des les 30m) et l'essouflement (qui me faisais repasser a la brasse illico-presto) : nagez lentement. Desole, c'est decevant... maintenant, quand je nage le crawl, je fais attention a la lenteur et au calme. Je vais "chercher loin devant" et je regarde mes pied par dessous mon ventre mais l'important, maintenant, c'est juste de garder un temps entre-respiration regulier et ne pas force le mouvement (non, je ne coule pas entre 2 respis). Je me suis renu compte (je suis un mauvais nageur!) qui si je vais (un peu) vite en crawl, mes temps entre-respirations sont tres irreguliers, d'ou essouflement.
Si je m'entraine, peut-etre arriverais-je a aller plus vite et a mieux forcer, mais pour tout ceux qui s'essouflent en crawl, tentez de retourner a la base d'un mouvement lent (tentez le lent a l'extreme!) et regulier... pour moi ca a marche.
PS: je souffle mon air continuement sous l'eau et nage sur 3 temps (sauf dans la mer ou la direction des vagues est reine!)