Je suis moi aussi jeune niveau 2, mais je pense que je peux répondre à la question sur le niveau 4 et la gestion du poids: l'expérience..et oui toujours la meme chose.
Pendant mon stage niveau 2 mon moniteur a beaucoup insisté sur le lestage qui il est vrai est essentiel: pour exemple j'ai commencé mon stage avec 6kg..j'ai fini avec 3. Alors c'est vrai que au début tu galère un peu pour descendre( vider ses poumons, s'aider d'un bout si possible, canard au pire mais c'est pas bien pour les oreilles) mais il est clair qu'une fois a 40m on apprécie vite d'avoir même qu'un kilo en moins.
Après sur la consommation en elle même il y avait un article intéressant dans le Plongeur internationnal du mois de juillet je crois, en gros le résumé est qu'il faut s'efforcer de respirer le plus calmement possible, une amplitude respiratoire normal, et surtout pas d'apnée. J'avoue qu'en suivant ces conseils j'ai l'impression que j'ai diminué un peu ma consommation( il faut dire que je fesai pas mal d'apnée au début en me disant que je consommerai moins....) et maintenant je râle un peu car je remonte souvent le bloc loin d'être vide...(mais bon après c'est les paliers donc .
Pour résumer,et en répétant un peu les autres, plonge plonge et replonge... Pour info tu as combien de plongée pour qu'on se rende compte?