exercice d'apnee

[Fanne]

Moi je suis pas très douer en apnée, je sais pas si je manque d'entrainêment pourtant sa fait 7 ans que je fais de la natation! et cette année jai commencer la plongée! enfin bref et en général on fait des exercices du genre rester imobile pendant 15 ou 20 mm 25 sc et partir pour un 25m avec palmes! en general jarrive grand maxi a 20sc, mais je pense que c'est pas suffisant, alors je voudrais savoir si vous avez pas un coup de pouce, ou des exercice pour arriver a avoir une meilleur apnée?!? ce serait simpa!

 

 

mais bon comme dit je sais enfin je pense que la meilleur métode c'est l'entrainement faire beaucoup d'apnée, mais je voudrais essayer d'autre chose!

[gianni]

il ya la methode de l hyper ventilation: tu tu expires a fon tres vite quelques foiq avant de faire ton apnee, de cet facon tu diminue le taux de CO2 dans tes poumons. Il faut en effet savoir que la sensation de manque d air est due a un exces de CO2 et non pas a un deficit D O2

 

Sinon, il ya un an je tenais 45 sec en apnee, mtnt, sans avoir suivit un entrainement intensif j arrive parfois a 2 min 30 sec

 

Je commence l entrainement par une largeur de piscine , puis 2, puis 3. Ensuite je fais une largeur/ 4 respirations, 1 largeur /3 respirations,.... puis un aller retour.

 

Ensuite on fait des longeurs ( une ou deux ) en une traite, puis on passe au statique: 1 min, 1 min 15, puis 2 min, puis temps libre.

 

C est un des schemas qu on suit, mais il ya autan t de methodes que d apneistes

[Fanne]

pour les ventillations, j'en est déjà fait, enfin c'est aussi pour bien recuperer entre 2 apnées une bonne méthode d'ailleure! tu apelle par quoi entraînement intensiff? moi c'est une fois par semaines, mais la en ce moment je suis accrocher a la bouteille, donc je m'entraîne pas trop comme je fais une heure de natation avant alors je suis déjà bien echauffer! Merci pour le conseil quand même je ferrais gaf' pour les ventilations!!Gens ferrais peu être 1 ou 2 en plus!

 

Mais Tout les autre conseils seront les bienvenue!

[Searil]

STOP

jamais d'hyperventilation, Fanne jamais !!!!

 

Gianni ne pense surement pas à mal et voulait t'aider mais il confond surement "bien se ventiler" et "s'hyperventiler" ce qui est fort différent

jamais, jamais, jamais s'hyperventiler c'est dangereux

[~~sylvain~~]

mais bon comme dit je sais enfin je pense que la meilleur métode c'est l'entrainement faire beaucoup d'apnée, mais je voudrais essayer d'autre chose!

 

donc tu voudrais progresser sans entraînement physique si je cromprend bien?

 

certain font du yoga et pratique une ventilation spéciale le pranayama (fait une recherche sur le web)

 

bon pour moi c'est du pipeau

 

mais je me trompe si souvent que ça doit être surement une trés bonne méthode:froglol:

[gianni]

je disais que je fais un entrainement non-intensif ( une fois par semaine, mais pas regulier).

par co,ntre, je privilegiel entrainement physique ( course a pied, velo natation,...) sutout la course a pied qui permet ( je crois) un bon developement du systeme respiratoire.

 

Merci a Searil de m avoir corriger, dans la hate j ai en effetutiliser un terme errone.

[~~sylvain~~]

fait des apnées sur ton lit tous les jours sous 15 jours c'est des progrés mesurable

[Searil]

donc tu voudrais progresser sans entraînement physique si je cromprend bien?

 

certain font du yoga et pratique une ventilation spéciale le pranawama (fait une recherche sur le web)

 

bon pour moi c'est du pipo

mais je me trompe si souvent que ça doit être surement une trés bonne méthode:froglol:

 

Le pranawama n'existe pas, le pranayama oui.

Le pranayama n'a pas un but ventilatoire (du moins pas immédiat) mais de faire des exercices de respirations et d'étirements qui vont travailler sur la souplesse des éléments qui rentrent en jeu.

 

Il semble que le nom indien fasse rire, on est pas obligé d'en faire une hygiène de vie mais de là à juger si de manière si lapidaire.

 

je te précise au passage que Pipo est un clown (fais à ton tour une recherche dans google) et que tu parlais probablement de l'instrument de musique qui s'orthographie alors pipeau

 

Le vélo d'appartement et les haltères ne séduisent pas tout le monde non plus, ça ne fait pas railler ni dérailler pour autant

[~~sylvain~~]

Le pranawama n'existe pas, le pranayama oui.

Sais tu seulement ce que c'est ? vu ta définition non !

Le vélo d'appartement ne séduit pas tout le monde

 

voila j'ai correctionné (hi) heuuuuuuu pourquoi tu parles de vélo d'appartement?

 

 

le pranariama est un ensemble d'exo respiratoire avec les doigts dans le nez??? arrete moi si je me goure:D

 

naaaaaaaaan je rigole

je connais ce que j'en ai lu mais je n'ai jamais expérimenté

en revanche en deux mois je suis passé de 3'15" à 4'20" sans pranaïama

et l'an dernier j'étais à 5'31" toujours sans pranatruc

 

 

en fait je pense que la relaxation yoga est tout un art ça demande du temps beaucoup de temps (des années, un prof, des cours payant)

et on ne peu pas se forcer à aimer ça , ni a trouver la place et le calme nécessaire pour le pratiquer tous les jours si on est pas célibataire

et puis l'entraînement est un tout, se contenter du yoga n'est pas forcément le top. non?

le yoga ne remplace pas la piscine ou les exos aux sec il augmente moins l'aquacité d'une personnes; que des longueurs sans palmes.

à mon humble avis c'est juste un complément quand on pratique déjà d'autres formes d'entraînement .

 

Stéphane Mifsud répond qu'il ne le pratique pas

il est pourtant doué(8'28" en statique:tromaran: )

je pense donc que toute autres technique permettant un progrès immédiat a droit d'être cité comme efficace et conseillée à une personne désirant faire un progré rapide

l'apnée sur un lit apporte simplicité rapidité et résultats rapides

ensuite il y a d'autres exos mais c'est une autre histoire....

 

n'oublions pas la demande de la personne qui lance le post:

Moi je suis pas très douer en apnée, j arrive grand maxi a 20sc, mais je pense que c'est pas suffisant, alors je voudrais savoir si vous avez pas un coup de pouce, ou des exercice pour arriver a avoir une meilleur apnée?!? ce serait sympa!

 

 

je pense que la meilleur méthode c'est l'entraînement

faire beaucoup d'apnée, mais je voudrais essayer d'autre chose!

voila pourquoi je conseillais le pranayama

libre à moi d'en penser ce que je veux mais si je le conseille c'est que ça existe

alors je donne l'info à la personne , à ma manière , en disant que comme je suis faillible dans mon jugement ça marche sans doute

 

ça y est je suis la brebi galeuse , j'ai même pas le droit de plaisanter sans que ce soit pris au sérieux

et puis falait donner l'info à ta manière mais avant moi

bon allez on fait la paix?

[Chao-Lé]

Moi je suis pas très douer en apnée, je sais pas si je manque d'entrainêment pourtant sa fait 7 ans que je fais de la natation! et cette année jai commencer la plongée! enfin bref et en général on fait des exercices du genre rester imobile pendant 15 ou 20 mm 25 sc et partir pour un 25m avec palmes! en general jarrive grand maxi a 20sc, mais je pense que c'est pas suffisant, alors je voudrais savoir si vous avez pas un coup de pouce, ou des exercice pour arriver a avoir une meilleur apnée?!? ce serait simpa!

 

 

mais bon comme dit je sais enfin je pense que la meilleur métode c'est l'entrainement faire beaucoup d'apnée, mais je voudrais essayer d'autre chose!

La natation, c'est la base ...

Tu as simplement besoin d'exercices "pour te ralentir" .

La ventilation ? Comme dit Searil, attention à l'hyperventilation : elle te permet de tenir plus longtemps, c'est vrai, mais c'est artificiel et dangereux.

 

Pour répondre à ta question sur l’hyperventilation :

 

http://www.plongeur.com/forums/showthread.php?t=19323

 

Mais regarde aussi les discussions suivantes :

 

http://www.plongeur.com/forums/showthread.php?t=14845

 

http://www.plongeur.com/forums/showthread.php?t=14943

 

Mais important : ne pratique pas seul.

[Fanne]

oki, donc il faudrait que je fasse du yoga :hehe:(excusez moi sa me fait rire!!) donc la yoga, et les ventillations normal! oki bas je vais essayer sa la prochaine fois! merci pour tout!

 

ce forum est quand même exelent, on a des reponse vite et juste! sinon elle sont corriges, mais c nikel!!

Merci beaucouppp !

[~~sylvain~~]

courage pour ton entraînement

l'important c'est pas la quantité une fois par semaine, mais plutôt un petit entraînement quotidien

bye

[Fanne]

Donc genre faire une apnée tout le d'eau jour ou un truc comme ca, te puis sans forcer le truc!

enfaite defois j'aimerais bien me chronomètrer mais quand je chronometre c'est une sorte de panique alors je reste encore moin longtemps en anpée, alors c un peu énervant...

 

Mais merci pour les conseignes

[Tautaz]

au championnat de france d'apnée ils faisaient un peu la carpe (mais pas trop...) mais jamais d'hyperventilation...

=beaucoup de calme et de concentration

[Searil]

j'aimerais bien me chronomètrer mais quand je chronometre c'est une sorte de panique alors je reste encore moin longtemps en apnée, alors c un peu énervant...

normal chez beaucoup

Un des secrets est d'oublier la montre ou la distance, se concentrer sur autre chose.

Essaie de faire une apnée en pensant à ta montre et à la distance.

Fais en une autre en te concentrant sur la glisse, les sensations dans l'eau tu verras la différence

De surcroit une fois ventilée, il y a toujours une période au bout d'une 15aine de secondes où il faut lutter un peu avant de retrouver une phase confortable