Consommation d'air: comment la réduire ?

[jack_el_oso]

Bon, alors voilà mon problème: je consomme comme une brute.

 

Bien sûr, depuis mes débuts, ça c'est amélioré (encore heureux), et aujourd'hui, j'arrive à faire une ballade bien tranquille entre 15 et 20m avec un temps de plongée dépassant les 50 minutes.

 

Mais dès qu'il y a des facteurs de stress, genre, une mise à l'eau un peu sportive en zodiac, ou s'il faut palmer parce qu'il y a du jus, rien ne va plus.

 

Au début, on m'a dit que la conso, ça s'améliorait au fil des plongées. C'est vrai, ça s'est amélioré, mais là, j'en suis à 50 plongées, et je consomme toujours énormément par rapport à la moyenne.

 

Le pire, c'est pour trouver un binôme... (et je les comprends: qui voudrait d'un binôme qui à la moindre contrariété, va abréger votre plongée de moitié ?)...

 

Je suis un grand gabarit, je plonge avec une 15l dès que je peux, et on m'a déjà dit que mon volume pulmonaire, on ne pouvait pas grand chose contre.

 

Alors, qu'auriez-vous à me conseiller ? Comment réduire, de façon significative, ma consommation d'air ?

 

A ce jour, la seule chose qui a un effet notable, c'est l'exercice consistant à inspirer / expirer en plusieurs fois; en d'autres termes, au lieu d'une grande expiration, j'expire en m'arrêtant deux ou trois fois en cours de route, afin de rallonger la durée de l'expiration. Contraignant, et demandant de rester concentré sur la respiration, du moins au début. Pour l'instant, j'ai testé ça deux fois, et j'ai remarqué une amélioration.

 

D'autres idées ?

[pmchoix]

En règle générale, on conseille de respirer normalement sans prendre une grande amplitude.

A mon avis ton problème vient plutot de l'équilibrage que de la ventilation. Essaie de te trouver en trés légère flotabilité. de la sorte tu seras obligé ed réduire ta respiration et donc de consommer un peu moins. Autre avavntage tu laissera des plombs au vestiaire ce qui n'est jamais un mal.

Mais surtout ne fait pas d'apnée. Ca ne sert a rien en consommation et ca donne mal au crane.

[LXG]

....Mais surtout ne fait pas d'apnée. Ca ne sert a rien en consommation et ca donne mal au crane.

c'est clair faire de l'apnée, il ya rien de tel pour te donner un mal de tête après la plongée ... j'en sais quelques choses car au début j'ai voulu faire comme toi et bonjour après sur le bateau:fou:

j'ai commencé à régler mon problème avec moins de plombs et une plongée plus souple et plus fluide. c'est a dire une meilleure maitrise de mes gestes et de ma stabilité...mais j'ai encore des progrés à faire.

[bebware]

j'ai retenu deux choses:

 

Tu consommes quand tu stresses --> ca partira avec le temps

 

Tu consommes quand tu palmes --> Fais un peu de sport, habitue ton corps a faire des efforts sans perdre haleine.

 

Je sais de quoi tu parles car je suis aussi dans la categories des plus de 90 kg (sans le matos ) et quand on a les poumons qui s'activent benh ca debite sec.

 

D'une maniere generale:

Enlever du leste

Eviter tous les mouvements innutiles

Etre bien horizontal pour offrir le meilleur Cx

** Savoir palmer **

Etre en condition physique

et surtout : "SE DETENDRE"

 

Exemple, quand je plonge avec mon binome je consome en gros 10l par minutes quand je suis avec qq que je ne connais pas bien entre 12 et 14 sur la meme plongee....

[Searil]

je consome en gros 10l par minutes

Donc sauf erreur de ma part, sur une heure 600L donc 50 bars sur un 12 ou 40 sur un quinze ?

A quelle profondeur ? si c'est 40 metres, c'est pas mal

[Reivilo S.]

Donc sauf erreur de ma part, sur une heure 600L donc 50 bars sur un 12 ou 40 sur un quinze ?

A quelle profondeur ? si c'est 40 metres, c'est pas mal

J'allais le dire ...

Bin chapeau Bebware j'aimerais bien en être là

Chuis à 17 l/mn en plongée, 15 l/mn immobile au palier.

Attention en cas de crise de froid ça peut doubler sans prévenir

[bebware]

benh non gros malin c'est de la conso normalisee... faut multiplier par la profondeur

1 Atm = 10 l/min

2 Atm = 20l/min

[bebware]

par contre tu me baisses la temperature de 25 a 19 degres et ca grimpe a 14litres de suite....

 

plus froid je ne sais pas je n'ai jamais essaye

[bebware]

benh tu devrais voir une poulette qui plonge avec nous et pas seulement car elle est taillee au moule mais par ce que quand on a fini nos 12 litres elle entame la reserve de son 10litres :-(

[Searil]

benh non gros malin c'est de la conso normalisee... faut multiplier par la profondeur

1 Atm = 10 l/min

2 Atm = 20l/min

 

ah ça me rassure !

j'ai failli avoir honte car trop novice pour parler de "conso normalisée" mais comme Olivier à réagi comme moi je suis rassuré

[docky]

bonsoir

j avoue j ai le mm probleme je consomme beaucoup d air

pourtant j m active pas plus que les autres

je palme sans trop forcer et j ai un lestage de 5 kgs (plus ou moins 1) pour un poids de 72 kgs

la question et je me demandais si cela pouvait aussi etre influencer par sa capacite pulmonaire sa physiologie ?

j ai fais de reel progres (je prends une 15 l !)

mme en y allant zen je depense autant d air et d ailleurs une experience a ete tente avec mes amis :

 

on m a donne un tuba d enfant a faible debit et on devais faire le tour du lac et bien j etais 200 m derriere tt le monde

le lendemain on m a laisse mon tuba normal (que je regrette perdu au cours d une plongee ) et la j etais 200 m devant

cette experience a ete tente 3 fois (je sais statistiquement non fiable) et avec les memes resultats

 

la question pouvant ammener des reponses

est ce que le corps a une influence et dans quels mesures ?

je pense qu un physiologiste pourrait repondre

[jack_el_oso]

et surtout : "SE DETENDRE"

 

Exemple, quand je plonge avec mon binome je consome en gros 10l par minutes quand je suis avec qq que je ne connais pas bien entre 12 et 14 sur la meme plongee....

 

Bonne remarque... un autre de mes problèmes, c'est que plus je me focalise sur ma consommation... plus je consomme.

 

Le facteur stress semble effectivement être assez déterminant. Exemple typique: la semaine dernière, sur St Johns, une mise à l'eau en Zodiac avec des creux de 2m, dans le courant. Je regarde mon mano sur le zod avant la bascule arrière: 190 bars. Je descends, je m'équilibre, on commence la plongée à environ 25m, je regarde mon mano: 150 bars

[Searil]

tiens j'ai eu une remarque rigolote samedi

20 metres une heure, sur le bateau un binome me dit "50 bars ! qu'est ce que tu consommes !? moi je suis à 80"

"c'est vrai mais toi t'as un 15L et moi un 12 "

J'ai peur d'avoir eu un rictus genre

[bebware]

ah ça me rassure !

j'ai failli avoir honte car trop novice pour parler de "conso normalisée" mais comme Olivier à réagi comme moi je suis rassuré

 

arrete apres je me crois intelligent et normalement je sors une connerie.

[Tomek]

plus froid je ne sais pas je n'ai jamais essaye

 

En tant de plongeur du lac réputé très froid à faible profondeur. Oui, il y a la différence de consommation d'air, mais il est possible de réduire l'écart entre le lac froid et la mer chaude, si on s'habitue au lac.