Crampe en plongée

[Invité invite]

je vous fais parvenir la demande d'infoi que Vincent a posté dans ma BAL, j'ai peu d'infos sur ce sujet

 

J'aimerais que ceux qui ont déja eu affaire à ce phénomène partagent leurs expériences avec vincent

 

 

 

Ayant découvert ce forum, il y a peu, et malgré mes recherches, je n' y trouvé aucun sujet traitant des crampes durant la plongée. Bien que je survive, j'en souffre personnellement, surtout en étanche, ce qui me semble assez paradoxal, vu la meilleure isolation. Peux-tu me ommuniquer si ce sujet a déjà été traité, ceci afin de ne pas rabacher inutilement.

[Invité invite]

en essayant de faire simple (je ne vais pas renter dans les détails de la puissance maximale aérobie)

 

en fait la seuleipiste d'info que j'ai c'est le lien entre la production d'énergie par l'organisme et l'apport de 02

 

en plongée sportive, l'exercise musculaire est représenté par l'effort de nager avec des palmes en profondeur.

 

La conso moyenne maximale en O2 réalisée par un individu varie entre 1.5 et 2.5 l/mm

les athlètes les plus performants ont enregistré des V02 max a 3.5 l/mm

 

3 paramètres interviennent dans les crampes : la fatigue, le froid et la mécanique ventilatoire

 

lors de nage ou d'exercise sous marin, la conso de 3 l/mm ne peut etre maintenu que quelques minutes avant que la fatigue ne surviennent (10 mm max pour un plongeur entrainé)

donc vu qu'une conso de 2 l/mm ne peut etre maintenue pour 60mm de plongée, l'es efforts musculaires nécéssitant plus de 02 ne sont pas réalisables....... d'ou les crampes

 

quand au rapport à l'étanche, d'après ce phénomène il ne devrait pas intervenir

 

sauf si on considère la nécessité du surlastage nécéssaire à la plongée en étanche, donc une fatigue plus rapide et des crampes qui interviennent plus tot dans la plongée

 

je ne sais pas si j'ai été très claire

 

merci aux autres s'ils ont d'autrez infos d'intervenir sur ce sujet (allez les docteurs..... lancez vous merci)

[Gobi]

Manques de Potassium et ou Calcium/Magnesium.

Manges des bananes et des produits laitiers, ca ira mieux..

 

je ne sais pas si j'ai été très claire

 

merci aux autres s'ils ont d'autrez infos d'intervenir sur ce sujet (allez les docteurs..... lancez vous merci)

 

 

Gobi (taquin.. )

[rosielavache]

si si, j'en avais parlé il y a peu de temps :; mais sur un autre sujet

 

Donc, comme ça m'est déjà arrivé, je fait attention de ne pas trop sérer mon couteau au mollet.

 

Pour le signe, il faut taper du point fermé sur le mollet

(c'est ce que j'ai appris)

[achocolu]

Fred, j'ajouterai si tu le permets un 4eme parametre à ta liste : la déshydratation. Donc pour eviter les crampes, un des remedes les plus efficaces et les moins couteux est de boire ... de l'eau (si possible legerement salée (beurk).

Pour vous donner une idée de l'importance de l'hydratation, il a été estimé qu'une perte de 1% de l'eau contenue dans notre corps entraine une perte de 10% de nos capacités physiques. Au delà des chiffres qui sont ce qu'ils sont (comment vérifier un truc pareil ?), il faut retenir que l'hydratation du corps est hyper importante. Il ne s'agit pas d'attendre d'avoir soif pour boire, car il est "déjà trop tard" (là encore, je pourrai vous sortir un zoli chiffre : on estime qu'on a déjà perdu 25 à 30% de nos capacités quand on découvre qu'on a soif).

Et ça ne sert à rien de boire de l'alcool, il parait que ça asseche l'organisme (pas de pourissages la dessus, sinon on va en écrire 30 pages). Par contre, les boissons energétiques (vodka, whisky, gin ) style isostar ou vittel fraise sont recommandées car elles se digerent un peu plus lentement et retardent l'assechement (je savais pas qu'on digérait l'eau mais bon...).

 

Et bien sûr, manger équilibrer, faire quelques étirements avant (et apres) la plongée, et éviter les bascules arrieres juste apres un repas (attendre un peu avant de se mettre à la flotte).

 

Merci pour le signe rosie, le seul signe que j'avais trouvé pour faire comprendre que j'avais une crampe a chaque mollet était de grimacer de douleur en me laissant tomber au fond de l'eau

 

C'est malin, j'ai super soif maintenant, pas vous ?

 

Ach'eau

[Vincent]

L'histoire des bananes, je connais et je pratique. Il est également tout-à-fait vrai et vécu que le couteau sur le mollet augmente les chances de crampe. Je l'ai donc viré sur le gilet. Merci de vos réponses et en attente des autres. Bonnes bulles.

[Jab]

Si tu ponge en étanche tu as surement des plombs de cheville, serre les moins ou achètes en des plus larges et regarde si ça va mieux.

 

A+

 

Jab

[tigrou]

avant de plonger qq étiremments du bien te ferai et beaucoup boire d'eau il te faut.

[Vincent]

Pb de chevilles - effectivement et déjà placés sans être serrés, juste ce qu'il faut pour pas les perdre. Boire de l'eau avant la plongée, à essayer, parce qu'après..... c'est plus tellement de l'eau!!!

[joe diver]

crampes et matos en cause

 

Il se peut que la forme de tes semelles (bottillons, chausson du vêtement sec, voir les palmes) ne soit pas adaptée à tes pieds.

 

Si tu plonge en vêtement sec, procure toi des semelles avec voutes plantaires que tu places dans les chaussons du vêtement. Si tu plonges avec des bottillons humide, il me semble que certaines marques en proposent avec des voutes plantaires, cela est aussi vrai pour certaines marques de palmes.

 

J'ai eu des soucis de crampes car le chausson de mes palmes réglables était trops court et la fin du chausson appuyait au milieu de mon dessous de pied ce qui engendrait des crampes.

[rosielavache]

Provient du message de achocolu

... si possible legerement salée ...

Je crois que c'est vrai en théorie, car le sel permet de fixer l'eau.

Mais dans la pratique, la plupart d'entre nous avons déjà une alimentation beaucoup trop salée.

Donc pas besoin d'en rajouter => pas de beurk

 

Qu'en pensent nos Medecins ?

[pmchoix]

En ce qui me concerne, je n'ai plus eu de crampe depuis que j'ai fixé mon couteau sur le flexible de la stab.

En revanche, j'utilise toujours des pâlmes chaussantes car je trouve quelles tiennent mieux au pied. Peut-etre y -at-iol une relation entre la palme chaussante dont le chausson est plus souple que celui d'une palme régleble et l'appartiion de crampes?

De plusj'utilise des palmes de chasse, tréslongue, trés souples et nerveuses (GARA 2000)

[Jab]

Essaye les nouvelles palmes de Scubapro "Twin speed", je les ai achetées pour la natation de mon P*** et depuis je ne peux plus m'en passer, tu as l'impression de ne pas avoir de palmes aux pieds et tu avances encore plus vite qu'avec des traditionelles...si si!!

et adieu les crampes...

 

Bref ces palmes c'est le top

 

A+

 

Jab

[pmchoix]

J'ai entendu dire qu'il fallait avoir un rythme de battements assez rapide avec les twin speed. C'est exact?

[Jab]

Je sais pas...

Je palme normalement je crois.